明日から仙台福島出張だから今夜のトレーニングもかなり控え目。｜takashi.Aの投稿-GRAVITY(グラビティ) SNS

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takashi.A

2025/11/17

明日から仙台福島出張だから今夜のトレーニングもかなり控え目。
運悪くかなり冷え込むようだね。
車で行くけど大丈夫かなぁ…
今夜は息子の誕生日を祝ったよ🎂🎁

　　　　　　🏋️2025.11.17🏋️‍♂️

　　　　ウォームアップ
バー(20kg)×10回→60kg×8回
→80kg×5回→90kg×3回

①ベンチプレス

100kg×7回
95kg×9回
95kg×9回

②スクワット　
　　　　130kg×10回を3セット

③上腕三頭筋
　　　　126kg×10回を3セット

④背筋
　　　　131kg×10回を3セット

⑤レッグエクステンション
　　　　50kg×10回を3セット

⑥レッグカール
　　　　50kg×10回を3セット

⭐️ウォームアップ＋ベンチプレス＝3,760kg

⭐️スクワット＝3,900kg

⭐️上腕三頭筋＝3,780kg

⭐️背筋＝3,930kg

⭐️エクステンション1,500kg

⭐️レッグカール1,500kg

　　　🏋️総重量18,370kg🏋️‍♀️

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#筋トレ
#GRAVITY筋トレ部
#柴犬

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9

89

むぎ🍙

1

息子さん Happy☻໌*✰☻ັBirthday☆+｡:.ﾟ

2025/11/17 返信

takashi.A

むぎさんありがとうございます[大泣き][ハート][ハート][ハート]

1

xinon

1

息子さんお誕生日おめでとうございます🎉✨

2025/11/17 返信

takashi.A

xinonさん…ありがとうございます[照れる][ハート][ハート][ハート]

1

xinon

@takashi.A ：素敵なお誕生日過ごせてよかった🎂✨

1

takashi.A

@xinon ：好き[ハート]

1

——さらに返信を表示(2）

🌺Kei🌺

1

息子さんお誕生日おめでとう🎉🎂[好き]

2025/11/18 返信

takashi.A

Keiさんありがとうございます[照れる][ハート][ハート][ハート]

1

——さらに返信を表示(1）

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