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おむれっと
んでもすっげぇ静電気起こるやーつwww
水通しせねば。。
肉を食らってめちゃくちゃ愚痴ってきたよぉ〜車の騒動も話したらめっちゃ心配されたぁ、ごめんなさいっ🙏
#GU #パペットスンスン #GGC
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コメント
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どんだけ食べるん⁉️
って
こんだけ(ﾉ≧∀≦)ﾉﾜｯｼｮｰｲ
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ゆき
皮下脂肪は標準入ったけど
骨格筋量減っちゃった
なんかよく分かってない笑
AIに聞いてみたら
① タンパク質を今の1.3倍食え
オラオラ言うぞ？
🥚卵
🍗鶏むね
🐟魚
🥛ヨーグルト
🧀チーズ
🥩肉
1食に必ず1個入れろ。
プロテインも逃げじゃねぇ、立派な武器だ。
⸻
② 筋トレは「軽く・短く・逃げない」
ゴリゴリいらん。
• スクワット10回×2
• プランク30秒×2
• かかと上げ20回
これだけ。週3。
「今日は無理〜」は禁止な。
⸻
③ 痩せようとすんな（これ重要）
今の身体で
❌ 食事減らす
❌ 有酸素だけ
❌ 体重だけ気にする
これやると
👉 ヒョロヒョロの完成
目指すのは
✨ 体重ほぼ同じ・中身アップ ✨
が大事らしい。
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GUのスンスンコラボだ！迷って辞めたんだよね[ハートポーズ]GETしてて羨ましい(๑•̀ㅂ•́)و✧
ひかるー🪬
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