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ロールパンナ🥐
中型の卒業試験受かったぞぉぉ( / 'ㅅ' )/✨️
お昼ご飯に肉まん食べて家で少し休憩…
合格証明書貰いに再び車校向かってたら
雨降りからの虹！
ダブルレインボー🌈
週初めにまた免許証書換えしてきます\(*Ü*)/
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コメント
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村人Bも戦えます
moi
小麦粉不使用。
減量にも筋トレ増量にも対応できる
オートミールベースのお好み焼き。
オートミールと野菜で腹持ちを確保し、
卵でたんぱく質を補給。
増量したい時は牛筋肉をプラスするだけ。
ソースは醤油一択。
余計な糖質を足さず、
シンプルに仕上げるのがベスト。
――――――――――
材料（基本）
・オートミール 60〜70g
・こんにゃく 半分（刻む）
・小松菜 適量
・キャベツ 適量
・片栗粉 スプーン3〜4杯
・水 500〜600ml
・紅生姜 お好み
・卵 2〜3個
オプション（筋トレ増量向け）
・牛筋肉（ボイル100g
または 生肉を焼いたもの）
※牛筋肉を使う場合は先に火を通し、
ボウルで全ての材料と混ぜてから焼く。
――――――――――
作り方・味付け
1. 材料をすべてボウルで混ぜ、フライパンで焼く
2. オートミールお好み焼きが焼き上がったら
上から醤油を適量かける
（※塩分が多いため量はお好みで）
3. すぐ裏返して少し焼く
4. もう一度ひっくり返し、
再度 醤油を適量かける
5. 仕上げに鰹節をかけて完成
――――――――――
使い分け
ダイエット → 牛筋肉なし／卵2個
筋トレ増量 → 牛筋肉あり／卵3個
食べながら体を作る
主食になるお好み焼き。
1
ヒロチビ
左から
ごま
みたらし
よもぎつぶあん
3種類〜[笑う]
#ひとりごとのようなもの
#音楽をソッと置いておく人
NO-NO-YEAH/GO-GO-YEAH
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1
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お腹空いたWWWWWWWWW
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ジョン
6
3G
可愛いーーーー！！
てか無事入って良かった！！！！！！まーじで怖かった！！！！可愛い！！ﾊｯﾋﾟｰ！！
47867
忠犬ぽちゃ公
フライングバースデー🎂
ありーがちゅん🐥⸒⸒💘
大阪広すぎな🥺🥺
泣くかとおもた。泣かんけど( ˙-˙)笑
2739
めめ❤️
今日は曇り空！少し蒸し蒸し。また雨かな？梅雨みたいよね、
職場に実習生が来てて、男の子なんだよね。
アメフト🏈やってる子だから、筋トレしないとらしく、なんでも重いものを軽々持つよ！子供たちも、もちろん抱き上げられてるわ🤣🏈
実習生の動きも見ないとだし、子供達も見ないとで、結構色々疲れるよ。
今日は、おつまみにこれ！あー酎ハイと食べたら美味しかった😊
明日はラスワンだね！
1921
ちゃぼ
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薬味
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けもの
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間に合
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🎙風🍃🎛
おめでとう🎉合格したんだ お疲れ様 これからどんどん安全運転で走ってね
咲⋆𖧷.⋆｡⋆༶⋆˙
こんばんは🌟 ロールパンナちゃん中型免許合格おめでとうございます㊗️🎉ロールパンナちゃんすごくカッコイイ[目がハート][ハート]ステキです‼️お空もお祝いレインボー🌈✨本当に良かったね[目がハート][ハート]
min
おめでとう🎉🎊
ᓚᘏᗢ96✞猫ᗢᘏᓗ
あ〜そっか中型制度かぁ 配送関係かな？ 合格おめでとう (*'∇')/ﾟ･:*【祝】*:･ﾟ＼('∇'*)
ゆぅとぴ
おめでとう🎉 しっかり頑張っててエラいなぁ〜[ほっとする]