アンガーマネージメントは、怒りを適切に管理し、表現するための技術や方法論を指します。以下にその主なポイントを示します。 定義 怒りの管理: 自分の怒りを理解し、コントロールすることを目的としています。 目的 感情の調整: 怒りを抑えるのではなく、適切に表現することで、ストレスや対人関係の問題を軽減します。 コミュニケーションの改善: 怒りを適切に表現することで、他者とのコミュニケーションを円滑にします。 方法 自己認識: 自分の怒りのトリガーを理解し、どのような状況で怒りが生じるかを把握します。 リラクゼーション技術: 深呼吸や瞑想など、リラックスする方法を学びます。 問題解決スキル: 怒りの原因となる問題を解決するための具体的な手法を身につけます。 利用場面 個人の生活: 家庭や職場での人間関係の改善に役立ちます。 教育現場: 学校での生徒の感情管理に関するプログラムとして導入されています。 アンガーマネージメントは、怒りを健康的に扱うための重要なスキルであり、個人の成長や人間関係の向上に寄与します。