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ぬらぺっちょ
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ひかり
クルタ族@緋の目返せ
1
臼井優
→怒りの感情を管理・コントロールするための心理的トレーニングで、「怒らないこと」を目指すのではなく、「必要な時に適切に怒り、不要な怒りは手放す」ことを目的とし、衝動的な言動を防ぎ、人間関係や仕事の効率向上に役立ちます。
主な方法には、怒りのピークが約6秒であることを利用した「6秒ルール」、
呼吸法によるクールダウン、
そして出来事の捉え方（認知）を修正する「 認知再構成」などがあり、
ビジネス研修や子育て、アスリートのメンタルトレーニングなど幅広く活用されています。
アンガーマネジメントの目的
「怒らない」ことではない: 怒りを感じること自体は自然な感情であり、それを否定せず、建設的に向き合うスキルを習得します。
衝動的な言動の抑制: 八つ当たりやパワハラを防ぎ、人間関係の悪化や生産性の低下を防ぎます。
具体的なテクニック
6秒ルール: 怒りを感じたら、衝動的に行動する前に6秒数えることで、感情のピークをやり過ごします。
呼吸法: 鼻から吸って口からゆっくり吐く深呼吸で、興奮した体をリラックスさせます（例：10〜15秒かけて1サイクル）。
認知の修正（リフレーミング）: 「こうあるべきだ」という思い込み（コアビリーフ）を見直し、多角的に物事を捉え直すことで、怒りの原因を減らします。
「自分と相手」の境界線: 自分でコントロールできることとできないことを見分け、コントロールできないことに怒らないようにします。
ネガティブな感情の言語化: 怒りの背景にある「悲しみ」「不安」などの一次感情に気づき、言葉にして整理します。
活用シーン
ビジネス: パワハラ防止、部下育成、良好な人間関係構築、業務効率化。
子育て・教育: 子どもたちの自己肯定感向上やトラブル防止。
メンタルヘルス: ストレス軽減、自己肯定感の向上。
背景
1970年代にアメリカで軽犯罪者やDV加害者の矯正プログラムとして開発されました。
日本でも「日本アンガーマネジメント協会」が設立され、企業研修などで広く導入されています。
臼井優
→ 加齢による脳機能や自律神経の老化で感情のコントロールが効かなくなり、些細なことで怒り出したり暴言・暴力をふるったりする高齢者を指し、原因は脳の老化（前頭葉機能低下）、認知症の可能性、生活習慣病、ストレス、社会的孤立など複合的で、脳の栄養不足や情報伝達速度の低下も関連し、対応策として6秒ルールや専門機関への相談、認知症ケアの視点も重要です。
「キレる老人」が増える主な原因
脳の老化（情報伝達の遅延と抑制機能低下）
加齢で脳の神経細胞が減り、情報伝達が遅れるため、「キレるな」という抑制指令が遅れてしまう。
感情を司る前頭葉の機能が衰え、理性が効かなくなり感情的になる。
自律神経の乱れ
副交感神経の働きが低下し、ストレスに敏感になり交感神経が興奮しやすくなる。
認知症の初期症状（易怒性）
認知症の症状として、急に不機嫌になったり、怒りっぽくなったり（易怒性・被刺激性の亢進）することがある。
身体的・精神的要因
糖尿病や高血圧などの病気、慢性疲労、慢性的なストレス。
将来への不安や社会からの疎外感（老害扱いされる不満など）。
生活環境の変化
視力低下、聴力低下によるイライラ。
社会とのつながりの希薄化、孤立。
対処法と予防策
6秒ルール：怒りを感じたら6秒間黙って我慢すると、アドレナリンのピークが過ぎて衝動的な行動を防げる。
ゆっくり話す：冷静になってから、ゆっくりと自分の気持ちを伝える。
専門機関への相談：精神科、心療内科、保健所など。
脳の健康維持：栄養バランスの取れた食事（脳への酸素・栄養補給）、適度な運動、社会参加。
認知症の疑い：物忘れがひどい場合は、脳の老化と区別し、専門医に相談する。
注意点
「キレる老人」は、日本で特に問題視される傾向があり、海外では日本ほど顕著ではないという指摘もある。
怒りの裏には「困っているサイン」があるため、本人の状況を理解しようと寄り添う姿勢が大切。
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ゆけけ
最近アマプラで絶飯ロードってドラマ見て、影響を受け安いボクとムスコは絶飯ツアーをはじめた(`‐ω‐´)✨
絶飯とは昔ながらの食堂で一見絶滅しそうな見た目だか、味は絶品という店だ(´-ω-)ｳﾑ
先々週
絶飯ファイルNO1 紀の川そば
昔ながらの中華そば、チャーハンだかまろやかな安心出来る確実な味‼️( •̀ω•́ )و✧ｳﾏｲ
今日
絶飯ファイルNO2 珍平そば
ここも昔からある古い店
鴨南蛮そばの鴨も麺も出汁も絶妙なバランス
ムスコはきつねうどん、この出汁も甘めのスッキリとした味‼️( •̀ω•́ )و✧ｳﾏｲ
2人で食レポしながらあーだこーだ話し合い、この2軒は絶飯認定としました💮
よく2人でこんなしょーもない遊びしとります
ｍ(｡≧Д≦｡)ｍｽﾏｰﾝ!!
1218
みぃさん
近所のコンビニに40歳くらいの夫婦と小学5年生くらいの女の子の家族がいました
旦那さんは優しそうで気弱な感じでニコニコ
母親は何かぶつぶつ言いながら顔をしかめていました
私はその家族の近くのお弁当を取ろうとしたときに母親が何を言っているか聞こえました
「チッめんどくせぇ、チッめんどくせぇ」
と、ずっとエンドレス
子供は母親から離れ父親の所へ
父親はニコニコと子供と会話していました
私個人の意見ですが
私が嫌いな夫婦像は相手をないがしろにしたり邪気にしたり粗末に扱う愛のない夫婦間
旦那さんをお金としか認識せず
奥様を家事だけしてろ的な考え
子供は仕方なく出来たから育ててやっていると言う親の勝手な考え
そう言う家庭に育った私には子供の気持ちが痛いほど分かり逆にそうはならないという気持ちで今まで女性とも付き合ってきました
何故大切にする気持ちを持てないのか…
客観的に悪く見えた人は悪く思われ何も得もせず
家族からも悪として立場を悪くするだけ
愛情は人としてかなり重要な感情だと思います
一生懸命に人を愛し、相手に尽くし、相手からも尽くされお互いに相手を思いやる気持ちがあれば子供も親を嫌いになることはないのかと思います
愛のない結婚は私は反対です
一生変わることのない気持ちでした🙇
#GRAVITY日記 #GRAVITY友活 #ひとりごとのようなもの #愚痴らせてください #ただいまGRAVITY
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ぱん
今受験期だけど、周りを見てると受ける学校のレベルを下げてるっていうのかな、それで勉強する必要がある人が少ないんだよなぁ〜
入りたくてその学校にしてるならいいんだけど、どうせ受かるし、っていう空気は出さないで欲しい、、
この状況でモチベ上げるの辛いな、と思う
皆さんはどうしてますか？？
218
MS 2
#MS2の絵
#MS2のMUSIC
#暇潰しのボケ防止
お疲れ様です
久しぶりに描いてみました
｛ 鳳凰 } 水性マジック
GooD Moon
夜行性の初期行動
夜行性の初期衝動
絵師の星
2173
あき
2歳の娘が手に負えん…
愛情不足かと思ってハグしてもダメ
私にだけ叩いてくるご飯食べない近寄らない
どうしても下の子をお世話しないといけない時があるからその時は声かけたり一緒に赤ちゃん見たりお話しするようにしてる
イヤイヤ期もあってここ最近グレードアップしてる
旦那さん以外に懐かない
平日は保育園で頑張ってるから帰ってきたらハグしたり2人っきりで遊んだり本読んだりしてる
これ以上何すればいいの。だれかー！！！！もう無理です！！！！
111341
りり
気がついたら雪が降ってました⛄
細かい雪だから、積もらないかな？🙄
今日のアドベントは貝殻の入浴剤✨🐚✨🎁
ちゃんと中に真珠が入っています🎶
開けた時は今日さモナカか？と思ったけどね🤣（笑）
「雪肌水」の限定品パックで肌を潤しつつ❄
サロマ湖にはアザラシ🦭が、ニトリには可愛い動物達が🐿️🦉💓家にはじゃがいもが🥔(笑)
これで、石狩鍋🍲作りました🐟バター入り🧈
年末、色々な感染症が流行ってます😢(泣)
皆さん体調に気を付けて温かくお過ごし下さい🏠🔥
今日は息子②のリクエストで餃子を作ります～🥟🥟🥟🥟🥟🥟🥟🤣💦(笑)
1041
える🐶
家の置き型Wi-Fiが昨日から繋がらなくて
コンセント抜いてしばらく待ってまたさして
しばらく経っても繋がらない状況…😢
どうしたらいいの…😭
6662
♥︎ もも ♥︎ 🍞
やっと手に入れましたー❣
これは自力でゲットしましたよ
((o(*ˊ꒳ˋ*)o))笑
10:00から公式ネットで販売開始で
ﾎﾟﾁﾎﾟﾁ((꜆꜄ ˙꒳˙)꜆꜄꜆ﾎﾟﾁﾎﾟﾁ！！
って全集中でポチって
運良くゲットできましたぁ( ߹꒳߹ )✨
そしたら10:02には全種類が
売り切れててビックリΣ(ﾟﾛﾟ;)
10時から販売だから忘れないように！
って教えてくれたグラ友さん、
ありがとう(●´ω｀●)
自力でゲットとかいったけど
結局グラ友さんがいなきゃ
私1人じゃスルーしてた( ^ω^ ; )💦笑
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なぎさ🍣
a+b=100%
aが75%で10g
とした時bは25何g？
って計算を爆速で出したいんですが式を教えてください！
私の脳みそだと75÷25=3
10g÷3=3.3
35%=3.3gって感じになるんですが合ってますよね？
でも自分で書いといてこの式意味わかんないんです！頭のいい人よければ解説と回答お願いします！
#質問をしたら誰かが答えてくれるタグ
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えいむ
Officeからキングソフトへの乗り換えを考えています。脆弱性について言われていることはあるのですが、調べる限りマカフィー的なのとアップデートで対応できる範囲なのでは？と思っています。もしくは脆弱性の話なのだから、同じくマイクロソフトオフィスでも起こる問題なのでは？と。
何か知見ある方、きちんとした根拠で、危ない危なくないを調べる方法あれば教えていただけないですか😖よろしくお願いします
#質問したら誰かが答えてくれるタグ #パソコン
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