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めき
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考え込んでしまうのはループに陥るから。何に引っ掛かっているか、どうしたいのか、どうしたらいいと思うのか視覚的に整理するとスッキリする。
💡人と話す
考えが煮詰まったら人と話す。話すときに自分の考えをまとめられて結果アウトプットできるし、人の意見で相違があると、考えが深まったり刺激されて何を大事と思ってるか理解しやすい。
💡その日の良かったことを日記に書く
"良かったこと""たまに"と絞ることが大事！
人間悪いことは覚えやすいし、書くことで考えが膨らんでしまうから良いことのみ。そして、毎日って決めると途中で挫折して長く続かないから、自分で自分の肩を緩める。たまに日記2ヶ月ぐらいで寝る前の考え事減りました。
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