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投稿
ゆるる
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桃太郎侍
朝ごはんのお供は鯖の塩焼き🐟
味噌汁はつるむらさき、椎茸、みょうが、わかめ、豆腐
良さげなみょうがを見つけたので買ってきた
みょうがが入ると格段に美味しくなるなぁ[ほっとする]
三連休最終日
今日は美味しいランチ＆お買い物に行こー🎶
#おはようGRAVITY #朝ごはん
1135
なおん🍳🔪💨
昨日、昼寝の二度寝したから朝まで寝れないかも
と、いう心配をしてたけど無用だったな…
晩酌のマッコリが少々過ぎまして
お風呂入ったら超眠くなって１２時前かもしれん
寝ちゃったー！ 何時間寝てるねん…
あ、ちなみに無用って聞くと
“ノックは無用” を思い出す世代だよ。
関西の特定の世代しか分からんだろうがね、
ふふふ…
今日の一曲は『カリオカの夜』
ブラジルのショーロというジャンルの中で
超有名な夜という言葉が付いてるけど
朝を感じさせるほど元気に楽しそうな夜の音
#今日の一曲
Noites cariocas
音楽の星
1016
れん(*・ω・)
夜であってもその来た日を１日目にカウントするのか、それとも次の日から１日目にカウントするのかどっちなん？
Girls onlyの星55487
いちろう
涼しい〜！
でも、スカイツリーは足元しか見えないー。
#イマソラ
#独り言
#ひとりごと
2324
まそ
44歳のおっさんを泣かせました( ˙-˙ )
だって、いついつまでに、作業を覚えてもらわないとって話なのに、全然、積極的に教わる気ないんだもん
前回、
手空いたら、教えるから、こっちに来てくださいって、声かけたのに、来ないから何してるのかなーって見たら、モップ掛け( ･᷄ὢ･᷅ )
いや、油で床滑るから、キレイにするのはいいんだけど、もう綺麗じゃんって状態でも、モップ掛け
今回、
ただでさえ、教わる機会なんて限られてるのに、はぁ？ってなったから、無理矢理 突っ込んだわ
66
ハーロック
だから、うつ病やストレスでのしんどさを認識するのは、難しいです
１ヶ月前や一年前と、辛さはちっとも変わらないとか、思ったりしますよね
だから、それを少しでも和らげる方法を書きますね
しんどさを細分化して、点数を付ける方法です
認知行動療法の手法です
復職支援のリワークとかでは、一般に使われていますね
一番辛い状況を100として、点数を付けます
例えば、
10月10日 辛い 80 不安 90 淋しい 90
こういうふうに記録していきます
毎日でも、朝、昼、晩でも構いません
次に記録する時に、
10月11日 辛い 70 不安 80 淋しい 80
となっていたら、しんどい状況は変わりませんが、少しだけマシになったことがわかります
これを続けて記録してください
自分のしんどさの移行がわかります
１ヶ月、一年と続けると、以前のしんどさと変わっていないか、比較が可能ですね
見えない心を可視化するのです
絶対値ではないにしても、ある程度の指標にはなります
うつ病や心の傷は、良くなったり辛くなったりを繰り返して、少しづつ少しづつ回復します
それを、見える化するのです
少しづつでも良くなっていることを、知って欲しいのです
それが、回復への希望につながります
他者との比較はしてはいけません
上には上がいて、下には下がいるからです
キリがないし、その先に待っているのは絶望です
でも、自分との比較は良いのです
昨日の自分より今日の自分が、少しでも良くなっていたとしたら、即ちそれが成長ですね
心の傷が辛いのは、人間が心で生きている証です
だから、どうか心を大切にして欲しい
僕はそう願います
おはようございます
三連休も最終日となりました
お休みは時間が経つのが早い
あっという間ですね
朝晩の気温差が激しいです
みなさま、どうかお身体大切になさってくださいね
#希望
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のんびり
#おひとりさま の #アラフォー
#アラフィフ の皆さんはどうお過ごしですか？
#ひとりごと
48136
けい
おはようございます！
月曜日！！
ゲッツ(σﾟ∀ﾟ)σ曜日の祝日です。
お仕事の方も、お休みの方も～
さぁ、皆さんご一緒に！！
ゲッツ(σﾟ∀ﾟ)σ
ゲッツ(σ･∀･)σ
ゲッツ(σﾟωﾟ)σ
すぐ足元にある幸せをゲッツ(σﾟ∀ﾟ)σしていきましょう。
今日も良い１日になりますように🍀
#おはようGRAVITY #月曜日 #ゲッツ曜日 #ポケモンゲットだぜ #ピカピカーーっ！
#ピッカチ(略)
めざせポケモンマスター -20th Anniversary-
715
🐷子ぶたちゃん🐷
今日は飲み仲間達とBBQ🍖‼︎‼︎
ゎ‹ゎ‹ゎ‹(๑´ㅂ`๑)ゎ‹ゎ‹ゎ‹
連休最終日も楽しい一日になりそう♡
さぁ、昼から飲むぞ🍺笑笑
(((* ॑꒳ ॑* ≡ * ॑꒳ ॑* )))
まずはすっぴんからフルメイクに
へーーーーーーんしんｯｯ✨💋✨笑笑
"💄c(・∀・｡)
グラ友さんも素敵な休日を.....
❤º*❀ Have a ηice Day ❀º*❤
.♡◌୨୧◌⑅⃝◌◌୨୧◌⑅⃝◌◌୨୧◌⑅⃝◌◌୨୧◌⑅⃝◌
【#ひとりごと】
◌⑅⃝♡*ℋᵅᵖᵖᵞ◌⑅⃝ℬⁱʳᵗᑋᵈᵃᵞ*♡⑅⃝◌
一昨日、🥊ジムの会長のBirthdayだったから
プチお祝いしてきたー🎂🎉
(ﾟ∀ﾟﾉﾉ"☆ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ★
喜んでもらえて良かった♡♡♡
いつまでもイケメン会長でいてくださいね♡笑笑←
.♡◌୨୧◌⑅⃝◌◌୨୧◌⑅⃝◌◌୨୧◌⑅⃝◌◌୨୧◌⑅⃝◌
#おはようGRAVITY
#飯テロ
#GRAVITYスイーツ部
#GRAVITY筋トレ部
ダイエットの星30135
negio73
やーめろーや
やめろや‼︎
歯のチェックをされてる桃。
酷い目にあっちゃったわ💦
みたいな顔してます[泣き笑い]
お休み最終日。
なんで休みって
終わるのが早いのかしら[大泣き]
#GRAVITYねこ部 #猫好きさんと繋がりたい
#猫のいる生活 #猫好き
#おはようGRAVITY
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