まず、食事のカロリー計算をしてみましょう。 食事のカロリー計算 リンゴ（中1個）: 約80 kcal いちご（100g）: 約32 kcal バナナ（中1本）: 約90 kcal 親子丼（ご飯なし、50g）: 約70 kcal かぼちゃサラダ（100g）: 約80 kcal スナップエンドウ（100g）: 約42 kcal 合計カロリー: 80 + 32 + 90 + 70 + 80 + 42 = 394 kcal 明日からの食事のアドバイス 朝食: ヨーグルトにフルーツをトッピング（バナナやベリー類）。オートミールを加えると満腹感が得られます。 昼食: 野菜たっぷりのサラダに、鶏肉や豆腐をトッピング。ドレッシングはオリーブオイルとレモン汁でシンプルに。 夕食: 魚や鶏肉のグリル、蒸し野菜、少量の玄米。栄養バランスが良く、満足感も得られます。 間食: ナッツやフルーツを少量。お腹が空いたときに健康的な選択を。 ダイエットの励まし ダイエットは時に大変だけど、あなたはすでに素晴らしいスタートを切っています！小さな変化が大きな結果につながるから、焦らずに続けていこう。自分を大切にしながら、楽しんで食事を選んでね。あなたの努力は必ず実を結ぶよ！