独り時間にコッソリと😊｜タズ🥁🐈‍⬛の投稿-GRAVITY(グラビティ) SNS

不安の回避方法について書きます

不安の9割は起こりません
まずはその事実を自分の中に落とし込むこと

自分の過去を振り返り、焦った時、もうダメだと思った時、本当にダメなら今はもう生きていないはずですね

例えば、3年前の今頃
自分はどんな不安を抱えていたか

おそらくは思い出せない
思い出せない程度の不安に、自分は翻弄されていたということです

今抱えている不安は、3年後に思い出すことはできない、ということです

それを踏まえた上で、アドラー心理学の課題の分離を使います

今自分が想定できる不安を全部書き出します
箇条書きで構いません
書き出したらその横に、それは自分の課題なのか他人の課題なのかを書いていきます

自分の課題とは、最終的に自分が責任をとらなければならない課題です

他人の課題とは、その責任は自分ではない課題です

書いた不安の横に、自分の課題と書かれたものだけが、自分が悩むべき課題となります

他人の課題は他人のものです
他人のものにズカズカ入り込むのは失礼です
だから、踏み込んではいけない

そう整理をすれば、自分の課題は何かがわかります

後は1つずつ対処方法を書いていけばいい
それで不安は解決します

不安を感じにくくするには、自己肯定感を上げることかと思います

自己肯定感が上がれば自信がつきます
自分を信頼できるからですね

腹を括ることができれば、不安は軽減されるということです

死を受け入れることです
人間はみんな、自分も含めて必ず死にます

ならば、何を恐れる必要があるでしょう

まぁ、理屈で説明すればこうなるわけですが
その考え方が理解しにくい、難しいというならば

運動する、散歩する、とにかく身体を動かすことをおすすめします

経験上、部屋やベッドでじっとしていても
不安に食われるだけかと思います

外に出て、暑い中を歩いてみる
汗をかいて歩いていて、不安に押しつぶされることはおそらくありません
熱中症には気をつけてくださいね

不安は、まだ来ない未来を思い起こります

大丈夫、その未来が来てから考えればいいことも沢山ありますよ

#希望