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時々夜中に起きることが多くて(*^^*ゞ何故か目が自然に覚めてしまいます!なんでだろうと思いますけど何故でしょうか?なんかいいアイディアがあれば教えてくださいm(*_ _)mアイディアって言うか私の寝る時間から朝まで寝られる方法を教えてください!悩んでます、寝たいのに( ⌯₄⌯) ᐝ🛌ちゃんと(´・ω・`)
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コメント

HAKAN

HAKAN

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確実に途中で目が覚めずに眠るためには、日常生活や就寝前の習慣を少し変える必要があります。 1. 睡眠時間を一定に保つ  毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きるように心がけましょう。休日も同様です。これにより体内時計が整います。 2. カフェインやニコチンを避ける  寝る数時間前は、コーヒー、紅茶、炭酸飲料などのカフェインを含む飲み物を控えましょう。 3. デジタル機器を遠ざける  寝る1時間前には、スマートフォン、テレビ、タブレットなどを使わないようにしましょう。ブルーライトは睡眠を妨げる可能性があります。 4. リラックスする習慣を作る  寝る前に軽い読書やリラックス音楽を聞いた

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教えてくれてありがとうございます!色々ありがとうございます!お陰様で参考になります!ありがとうございました🙏😊
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アイアン

アイアン

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私も同じです。毎日夜中起きます。歳のせいかトイレだったり、乾燥肌でかゆくて起きたり…またすぐ眠れるといいのですが[目が回る]

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ですよね( ̄▽ ̄;)起きてしまうよね(๑•ㅂ•` ๑)起きたくないのに寝たいのに起きてしまうよね!分かりますよォ😢
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