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❤︎ʀᴜʀï🍓໒꒱

2024/12/03

時々夜中に起きることが多くて(*^^*ゞ何故か目が自然に覚めてしまいます！なんでだろうと思いますけど何故でしょうか？なんかいいアイディアがあれば教えてくださいm(*_ _)mアイディアって言うか私の寝る時間から朝まで寝られる方法を教えてください！悩んでます、寝たいのに( ⌯₄⌯) ᐝ🛌ちゃんと(´・ω・｀)

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コメント

HAKAN

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確実に途中で目が覚めずに眠るためには、日常生活や就寝前の習慣を少し変える必要があります。 1. 睡眠時間を一定に保つ 　毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きるように心がけましょう。休日も同様です。これにより体内時計が整います。 2. カフェインやニコチンを避ける 　寝る数時間前は、コーヒー、紅茶、炭酸飲料などのカフェインを含む飲み物を控えましょう。 3. デジタル機器を遠ざける 　寝る1時間前には、スマートフォン、テレビ、タブレットなどを使わないようにしましょう。ブルーライトは睡眠を妨げる可能性があります。 4. リラックスする習慣を作る 　寝る前に軽い読書やリラックス音楽を聞いた

2024/12/04 返信

❤︎ʀᴜʀï🍓໒꒱

教えてくれてありがとうございます！色々ありがとうございます！お陰様で参考になります！ありがとうございました🙏😊

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アイアン

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私も同じです。毎日夜中起きます。歳のせいかトイレだったり、乾燥肌でかゆくて起きたり…またすぐ眠れるといいのですが[目が回る]

2024/12/13 返信

❤︎ʀᴜʀï🍓໒꒱

ですよね(￣▽￣;)起きてしまうよね(๑•ㅂ•` ๑)起きたくないのに寝たいのに起きてしまうよね！分かりますよォ😢

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アイアン

@❤︎ʀᴜʀï🍓໒꒱ ： 何で起きるかな〜？自分でも不思議。かと言って朝起きると、割りにスッキリした目覚めなのが、ちょっと不快だったりする笑笑

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❤︎ʀᴜʀï🍓໒꒱

@アイアン ： 勝手に自然に目が覚めて👀しまうけど不思議何故だろうか！笑私は逆に朝に弱いから目覚めが悪い(⃔ ꒪꒳꒪̟ )⃕↝笑ꉂꉂ(ᵔᗜᵔ*)顔を洗った所でなんも変わりしない！

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アイアン

笑　顔を洗えば、さすがに目覚めるでしょ！[笑う] その後、やる気を無理やり起こして、いや、責任感から仕事に行く感じですよね!!

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ロカ⁺

2025/10/02

ツアーの千秋楽なんだから各公演でやった曲聴いとけばええやろ

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りょー

2025/10/02

おしめんはどうして私と結婚しないの？？？

焼きニ

2025/10/02

#失礼あるある
#スーキャス
先日数十年振りに会った
プロボウラーに
一言目に、禿げたなぁ〜
と言われました

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かこが

2025/10/02

思ってたより悪くはなかったけどもっと他のやり方あっただろっていう

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おみ

2025/10/02

当たり前にフル投げー
たくさん話せるといいね
1次からもっと投げれたらいいのになって毎回思う
我々の力不足ごめ～ん

おやすみ
#りかのとーく

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ボルド

2025/10/02

4のこまちはずっと何言ってるのか聞き取れる

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はっち

2025/10/02

山下剣を喰うw

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山菜

2025/10/02

ありがとうございました〜！！！！！！！
アーカイブもありがたい…(;_;)♡♡
#My推し_WESTꓸ

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縁李(ゆ

2025/10/02

広報みやこじま、各紙面にもちいかわの皆さん方がいらっしゃるのかわいい…

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あやね

2025/10/02

ぽれそらとハンブレ連番したい

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