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いろいろ
という質問に わたしなりのやってる事シェア
しっかり体力を使い切る？とか
自律神経を整える活動をする？とか
ヒーリングミュージックを流して
心拍数を調節
深呼吸をこまめに行って
身体のストレッチもして
夕方からは天井から照明で部屋を明るくするのではなくて
間接照明や小さい🛋、キャンドル🕯𓈒 𓏸などで身体にも視覚的にも🌃夜であることを
環境アプローチ
海外ではヒュッゲ という習慣があるんだよねぇ
日本で言う まったりタイム
あれこれ考えずに深呼吸でリラックスして
興奮や刺激になることはしない
読書は📖眠くなるよね～
デジダルじゃなくて
アナログの書籍
本がいいね📓📕📚✨
#癒し #ヒュッゲ #リラックス
ヒュッゲの沈黙のための地球のトラック
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コメント
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あなたが見えないってことは後ろのわたしも更に見えないわけで(殆どメンバー誰も見えなかったし)
いくら大好きでも、同じファンに対して少しは気配りが必要だよね…
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𓇼やあ
自分は両親ともに元気元気だけど、少しずつ老いていくのを見るだに胸に来るものがある。父も母もずっと元気でいて欲しいと子の身勝手ながら思ってしまうよ。
4
ぐら
4
博多一
こなも
8
えのこ
やっぱりこれが私の萌えの全てだと思う。
どう思われようと、今の限界に挑戦したのだから次もっともっと上達すればいい話。
同じような萌えを欲してる誰かに届けばいい、と今は思おう。
というわけで少し不安になって悩んだけれど、結局、無配は出します！！！
7
ペンギ
自分でも本当に面倒くせーな！て思ってます。世の男性諸氏、申し訳ございませんが、宜しくお願いしますm(_ _)m
wwwwwwwwwwwwwwww
#ゴゴパリ
#fm775
5
かさっ
自分の場合は、眠る前にスマホやパソコンを使ったり眠い時に、寝なかったりすると寝れない時が多いかな😅
もう何年もホットミルクは飲んでるよ☺️
昼に適度な運動もしてるだろうし🤔
やっぱ、私が子守唄歌うしかないか😆
今日は、ぐっすり眠れるといいね☺️
#ゆえるめーる
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いち
たしかに アナログは必要ですよね[笑う]