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KF@プリ
#プリズナートレーニング
キップアップ
S1〜S3
10分間のタイムサーフィン
レッグレイズ
S10
(2〜5秒かけて降ろす)
15×1
(5秒かけて降ろす)
3×1
クラッチフラッグ
S8
左右それぞれ10秒×1
プレスフラッグ
S1
左右それぞれ5秒×1
ツイストホールド
S4
左右それぞれ20秒×1
5
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柴雪
#それスノ
9
ちゅん
あいう
#ラスピ
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横浜港
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