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おはよーございます☁️
朝ごはんのお供は海老ちりめん
味噌汁は玉ねぎ、おくら、みょうが、さつま揚げ、豆腐
昨日久しぶりに走ったら、太ももが無茶苦茶筋肉痛です
掴まらないと立ち上がれないくらいに[目が回る]
真面目にジョギングに取り組もうと思っているので、昨日YouTube先生で勉強しました
着地時にかかる負荷は体重の3倍
ボクの場合、225kg(逸ノ城より重い)
いきなり走って膝や腰を悪くして続かないことも多いとのこと
先生曰く、正しいフォームを身につけるためにも、走ることを意識したウォーキングから始めましょう!!
なるほど💡
ということで、今日は正しい姿勢、正しいフォームでウォーキングしました
マイペースでがんばろ🎶
#おはようGRAVITY #朝ごはん #ジョギングに向けたウォーキング
19
26 今朝はフレンチトーストと
3種のキノコ🍄サラダ🥗です♪
甘いのとしょっぱいのでバランス良く？食べちゃいます[大笑い]#GRAVITY料理部 #朝食 #朝ごはん #フレンチトースト 6 60 おはよう！
少し落ち着いてきたので、
生活リズムを整えようと思う。
規則正しい生活で自分を強くする。
今日、ニコニコ平常運転行きましょう6 16 おはよーございますm(_ _)m
今日も皆様笑顔でそれなりに頑張ろう!
マイペースで無理しないようね✌
入院してる病院がライトアップしてる[びっくり]
そんな情報見たので、初めて夜脱走してみました✌
確かに〜それなりに綺麗なんだけど・・・
病院、ライトアップいるかな？
治療費安くしてくれたほうが患者は嬉しいよ。
しかも夜間、外来帰った後、入院患者も見えないしねぇ〜、何にむけてライトアップなのかな？
それと安定の病室からの夜景✨16 79
٩(๑˃̶́ ꇴ ˂̶̀๑)۶ ♡ⓖⓞⓞⓓ ⓜⓞⓡⓝⓘⓝⓖ♡
お布団を秋冬用に変えたら
もふもふ感が気持ち良くて
なかなか布団から出られなかった🐷です☀️
(๑•🐽•๑)꒱ﾌﾞﾋｯ
グダグダして起きたから
朝バタバタ笑笑
とりあえず
お仕事行ってきます‼︎‼︎笑笑
ε≡≡≡ﾍ(｀･ω･)ﾉﾀﾞｯｼｭｯｯ
みんなー‼︎
今日も素敵な一日を‼︎‼︎←雑w
ﾟ･*†*･ﾟﾟ･*†*･ﾟﾟ･*†*･ﾟﾟ･*†*･ﾟﾟ･*†
【#ひとりごと】
昨夜は🐷が所属してるメンバー(専属カメラマン)から嬉しい報告が✨‼︎
先月行われたイベントを動画にし
YouTubeにあげたところ再生回数03万回超えた♡
♪⁽٩( ᐖ )۶⁾⁾ ₍٩( ᐛ )۶₎♪
少しずつだけど
私達の活動が注目されてつつあるのかなぁ、、、と思うとなんだか嬉しくなっちゃった♡♡♡
ﾟ･*†*･ﾟﾟ･*†*･ﾟﾟ･*†*･ﾟﾟ･*†*･ﾟﾟ･*†
#おはようGRAVITY
#飯テロ
#子ぶたちゃんのエサ
#GRAVITY料理部 37 128 #おつかれGRAVITY 🌼🏵️
朝露に濡れた花野をのんびり散歩 優しいラベンダー色の空と一斉に鳴き出す小鳥たちの声にに夜と朝の境目を感じる 日増しに肌寒くなっているけどこの澄んだ空気がたまらなく好き 6 124 今日の3択です。
心が惹かれた1枚を選んでください。
#占い #タロットカード #トートタロット #GRAVITY占い部 #今日の3択 20 59 なんでDMくれる人って男の人ばっかりなんだろう。
あわよくば的なことを狙っているから…？
別にDMくれるのはいいんだけど、送るならプロフィールくらい読もうぜ。
もういっそのこと私の方からいろんな女の人に送ればいい？18 55 今日は誕生日。アラサーになってからどんどん誕生日が嫌になって、30に足突っ込んでからは受け入れたくない現実になってきた。
まあ、それでもおめでとう私。
今日は少しでもマシな一日だと良いね。7 15 ｵﾊﾖｳｺﾞｻﾞｲﾏｽ
朝の2択ﾋｰﾄﾃｯｸorｴｱﾘｽﾞﾑ(･-･`)？
お天気ﾒﾁﾔｸﾁｬだから
気をつけていってらしゃい𓐍^.,.^ฅ☁
#おはようGRAVITY
#ジルプリ
10 75 おはようございます[大笑い]
外を眺めてるね
私はあなたを見てるよっ
ベットから起き上がりつらい毎朝の風景
#おはようGRAVITY
#GRAVITYねこ部 #猫
#猫のいる生活 6 316 おはよう、宇宙の民………
ちょっとわけあり寝不足なわけですが、そんな寝不足なわたしに次々と襲いかかる事案……
2ヶ月だけと雇った26歳の女の子、10月のシフトはもう既に聞いていたわけなんやけどなんかさも当たり前のように休みをぶち込んできたんですけども？結婚前に稼ぎたいからたくさん入りたいと聞いてましたがあなたこれもはや週末絶対連休とっとるがな。結局いつも日曜日休み取ってる26歳の男子と休み被っててわたしがロングコース行かなあかんがなー！！！！いや次の職場の面接も大事よ大事なんやけどな、こっちにも出てもらわな雇った意味よ……まあわたしがいいって言うのを見越して言うてきとんやけど、流石に寝不足のテンション高い頭で契約違反だと首ちょんぱしたいわボゲェ！！ってなってるwww
そして従業員さんにわたしの殺気が伝わって数名、どうしたん話聞こか？体制になってはったwwwすみません、いつもならわたしのこうゆうの隠密してますもんねー！！！！
ちょっくら寝てどうするか考えるかー！！
シエスタシエスタお昼寝だーい！！
みんな、今日も一日頑張っていこうね！！
¡Buena suerte！ 5 23 おはようございます☁
今日も1日学校・お仕事頑張りましょう!!
ᶠⁱᴳʰᵀᵎᵎ(,,•ω•,,)و⚑⁎∗9 68 さてと…
今日も仕事がんばるぜーＺ🤣
∧,,,∧
(๑•̀ㅁ•́ฅ✧
o(,,∪ _ノ 頑張るぞぉ💗💜5 57 #おはようGRAVITY
おはようございます✨
朝から爽やかな四コマ漫画をお楽しみください😉✨
ｱﾞｱﾞｱﾞｱﾞｱﾞ！！！44 58 おはようございます
今朝も6時から15分でお弁当作りました
しらす干しとネギ入りだし巻き玉子
切っただけ大根（ごま油＋塩＋ゆず胡椒）
焼いただけチキンナゲット
新米の上には梅入りゆかり
卵焼きは無理に詰め込んだら形が崩れました[冷や汗]
今日から新米です[大笑い]
お弁当を楽しみに今日を乗り切ります
#GRAVITY料理部 #GRAVITYお弁当部 #新米 20 60 おはようございます。
今日はちょと雲が多いですね。
仕事頑張ってきます！
#イマソラ
#ひとりごと
#独り言 14 40 おはようございます。
ちょっと寒くて雲の多い朝。
ほんの一瞬だけ見れた綺麗な色の空。
今日もにっこり( ˙︶˙ )
頑張ろう。6 22 おはやうぐらびてい。
寒い。
さすがにもう涼しいとかじゃなく寒い。
なにしろ首周りが寒い。
ということで、首周りのガードが皆無のカーディガンともそろそろお別れのようです。
次のアウターは何にしよう[目が開いている]
#おはやうぐらびてい #寒い #アウター 9 24 ɢ०ᵒᒄ ʍᵒʳᐢⁱᐢᵍ◡̈ෆ
雲優勢☁︎︎˖°.*
晴れるといいなぁ…
今日は中学校の合唱ｺﾝｸｰﾙ
1年のときは中止
2年のときは保護者の観覧禁止
3年になってやっと見に行けることに٩(ˊᗜˋ*)و✧
今日もみなさま
気温差にはお気をつけて♡
よき1日に𓂃.◌𓈒𖡼𓂂
#おはようGRAVITY
#いまそら
45 131 マイナンバーカードと保険証を紐付けしたのに、病院によってはマイナンバーの読み取り機が無いため、保険証として使えないって、ありえない💢
マイナンバーに機能付けるなら、各病院にも同時に読み取り機を導入してもらわないと困る💢7 29 アイロンで火傷するし、時計と仕事に必要なもの忘れるし、往復4時間の移動あるし朝からついてねえ
しかし、がんばる5 5 みな様おはようございます(^ー^)
１０月１２日水曜日、曇り☁️
スッキリしない天気💧朝は肌寒い。
今日は仕事、充実した１日になりますように🙏🏻
笑顔でガンバるo(｀^´*)
本日もよろしくお見知りおき下さい。
🎵今日はロカビリー カッコいい🎵
#おはようGRAVITY #写真 #音楽好き #朝の挨拶 5 26 おはよ～ございます♪(^^)
朝、起きるとまだ暗い季節に
なって来ましたッ！
お外は薄ら寒いッ！
でも、湿気もなく気持ちイイ～♪(^^)
お外のながしっぽちゃん♪
呼べば来るようになりました♥️
寒くなる前に保護しなくちゃなぁ～
今日もがんばりましょ～♪(^^)
#アラフィフ #ねこのいる生活 #ねこ部 #GRAVITYねこ部 7 85 腹が減ってはなんちゃら🐯🤤🤤🤤
豚丼にキャベツとジャガイモお味噌汁🐯🌸
いただきまーす🐯🤤🤤🤤🤤
#GRAVITY料理部
#cooking寅
#炊きたて美味しい
#寅ザップ
お味噌汁お出汁がよかです🐯🌸
丼ぶりはキャベツ千切りで炭水化物
少なめにしました🐯😳5 43 #朝ごはん #おはようGRAVITY
おはようございます😊
みなさんいつもありがとう。
行ってきます。7 88 皆様おはようございます[笑う]♪
最近、高血圧に悩んでいるのですが、どなたか薬以外で下げる方法知りませんか？
今日も一日、ストレス溜めずにマイペースで✨✨11 18 #おはちくわ
先日 早起き現場終わりまして
本日 朝ゆっくり寝すぎまして
無事 遅刻しそうです
さて 間に合うのでしょうか11 8 おはようございます
今日も穏やかな一日でありますように🍀
❋唐揚げ/ソーセージ
❋だし巻き玉子
❋かぶの葉のおひたし
❋白菜の浅漬け
♡味噌汁
#Gravity料理部 #GRAVITYお弁当部 #ランチ #お弁当 #おはようGRAVITY 19 360 おはようございます。
いつもより気温は低めやけど気持ちいい朝😊
さぁ！今日も元気よく行くで💪
本日も良き一日になりますよう✨
くれぐれも体調お気をつけてくださいね！
#おはようGRAVITY #イマソラ #写真好きな人と繋がりたい #GRAVITY写真部 #写真 8 68 改めまして、おはようございます[笑う]
本日も無事に出社也♬
#今日も無事だよ
なかなか肌寒い朝ですね[冷や汗]
で〜も!!
新商品のアイスに手を出してしまうんだな〜[穏やか][ハート]
一口食べただけじゃ解らない…[目が開いている]
食べ進めると確かにカステラ[ほっとする]
時折、タマゴの風味が鼻腔をくすぐる
赤城さん、やるじゃないか[大笑い]
上部にしっかりザラメが入っていて懐かしさも感じますね[照れる]
リピート有りか無しかで言えば無しかな〜🤣🤣🤣💦
一度はお試し在れ[ウインク]✨
#アイスを愛す
ザラメがかなりゴリゴリだから歯の弱い方は気を付けてね[泣き笑い]7 29 10/12水 5:35amおはよー！
ラブリーピンクのプレゼントをもらえた気分✨
今日はね……私の誕生日なんです！！！
幾つになっても人生はサイコー💙🎶
自分で自分をかわいがる☺️
今日はいいでしょ！（今日もか笑）
先月今月と、なかなか会えなかった友人たちや推しアイドル😳に会える機会が立て続けにありまして。ホント恵まれてるしありがたい🥺最高のプレゼントです🍀
#イマソラ #誕生日 #空が好き 31 68 おはようございます
何人かの方々には、昨日は色々ご迷惑をお掛けして申し訳ありませんでした💦
とある人物について、憤りを感じてしまい、その被害者を守ろうとするあまり、我を忘れていました……
その件について、大変申し訳ありませんでした😭
そこで私は決めました……
ネットでは誰が何を言おうとその人が正義となってしまう
事情を知らない人にはそれが正しいとなってしまう
事前に私が言い回っても、正直その人のやばさについて分かってもらうには、その人と絡んでもらって、本人に気付いてもらうしかないのが現実だと思います
なので、私から声をかけることはあまりしません
後手に回り、保護する方にシフトさせていただきます
まぁネットなんで、正直変な人なんて多いと思います
みんなで楽しく関わっていければと思いますので、改めてよろしくお願いします！！！7 37 父は
私の容姿や能力を
小さい頃から笑う
今も笑ってわたしを、おばさん扱い
人を下に見ることで楽しむタイプかもしれない
ほんとに嫌だ
自分と向き合ってない人はほんとに嫌だ
負けないぞ7 37 なんでもうまくやろうとか、誰とでも仲良くやろうなんて無理だよねー
ちょっと力抜いていこう
ワタシなんて所詮はワタシなんだ10 22 散々泣いてお目目死んだけどふゆさんも前見て歩こうと思ったよ。スマホ見てるけど。
行ってきます、王騎くん。14 9 スタバハロウィン2022🎃
どれも可愛くて選ぶの時間かかった笑
マグゴーストは頼まれたヤツ👻
マグカップ好きって遺伝すんのかな？笑
ステンレスボトルは買う予定全くなかったのに可愛くて買っちゃった🐈⬛💜⋆͛17 73 おはようございます☀
コチラ晴天なり[笑う]
#おはようGRAVITY
今日のお弁当は
寄せ鍋つゆを使って炊いたお米
目玉焼き
ウインナー
白菜と塩昆布のおひたし
紅生姜
たまらん…
早くお昼にならないかな♪
#料理男子
録画全部見潰してやったぜ[ほっとする]
あ、映画が一つ残ってるな[大笑い]
今日もゆるりと
ため息つかず
一息ついて
笑顔忘れず
キラキラひとつ見つけましょう٩( ᐛ )و
よし！
今日もたのしむぞっ[笑う]
今日のiPhone一曲目はコチラ♪
#GRAVITY音楽部 11 39 おっはろーございまーっす！
+0.4@4.5
最近あるゲームに興味ある
これ書いたら見つけるにそればっかり出てきそうだから書かないけど[穏やか]
続かないし多分やらない、ゲームする時間作らないし[穏やか][穏やか]
満月のちょっと前の日に撮った大阪城[穏やか][穏やか][穏やか]6 281 皆様おはようございます[ロケット]
今朝は短めのランニング、都電荒川線コースを軽く走ってきました。12km🏃♂️
半袖で走りましたが涼しくなって汗をあまりかかなくなってきた気がします。今日はこの後、オフィス出社です〜🚃🦌🦌
#ランニング
#GRAVITYランニング部
#GRAVITY写真部 15 50 皆さん、おはようございます。
今日のニコラさん
死んだフリですか？
微動だにしないですが笑
#GRAVITYねこ部 #猫のいる生活 #ねこ 14 40 おはようございます。
ピルクル、すごい！
3日連続でちゃんと眠れて、ちゃんと夢も見ます。それに安いし。
誰かー、ピルクル試して〜。
さて、今日もゆるっと仕事行ってきます。
リンちゃんがお見送り、サンキュー⭐
#GRAVITYねこ部 #黒猫 #ねこのいる生活 8 100 ………(ﾟДﾟ≡ﾟДﾟ)
そろそろじゅんびしていってきまーす‼️
では………ε≡≡( ᜊ°-° )ᜊ
……きょうは かえったら すーぱーせんとういくぞ〜٩(ˊᗜˋ*)و8 6 おはよ
白湯のんで洗濯物も
愛犬ちゃんとのあさんぽも
終わた😌🫧(絶好調)
今日もやることいっぱい
忙しいけど
やったるで🥰🤟うりゃあ(謎の意気込み)
musicは
Aqua TimezのALONES、どうぞ😆⤴︎⤴︎
好きな曲🥰✨
写真は前に80km早朝コーチングしたときの☺️💓
朝活ってきもちいいんよ🚴♀️💨7 243 おはよう☀
昨日の夕焼けがとても綺麗で
プレゼント🎁もらったみたいに
嬉しかったな☺️
今日は木曜日です！
一日頑張りましょう[ほっとする][ほっとする]6 25 みなさま、おはようございます
急に冷え込んで、秋になりましたね
僕は最近、半袖にしようか長袖にしようか毎朝悩んでいたのですが、昨日はあまりに寒いからスーツを出しました
去年買った、新品のスーツです
着たとたんに、愕然としました
なんじゃこりゃ
そう、ブカブカなのです(笑)
15kgも太ってたからなぁ、当然か💦
ズボンはウエストが10cm以上へこんだから、本当にブカブカで、どうにかベルトでごまかしました
でも、腰のシワが尋常ではない(笑)
昨日の仕事の帰りに、慌てて新しいスーツを注文してきました
というわけで、今日はダイエットについて書きます
僕はどうやって15kg痩せたのか
体重の増減は、理屈は簡単です
摂取カロリーと消費カロリーのバランス
それだけです
よく、水を飲んでも太るわ、とか言うひとがいますが、そんなひとはいませんね
やはり、どこかで食べているのです
ただ、僕が太ったのは薬の副作用というのもあるので、もちろん一概には言えません
僕は昨年9月に薬をやめました
ダイエットを始めたのは、その時からです
食事量を減らして、毎日ウォーキングをしました
それだけです
朝はトースト1枚、昼はおにぎり1個とスープ春雨、夜だけ普通に食べました
ウォーキングは、毎晩1万歩歩きました
ジョギングや筋トレはしていません
ただひたすら、歩きました
最初の２～３ヶ月で、10kgは落ちましたね
ただ、数値は減っても、見た目はあまり変わりませんでした
身体のバランスというのでしょうか、体重が減って、数ヶ月してから、徐々に顔が痩せてきました
そういうものなのですね
納得です
だから、ダイエットにお金はいりません
いるのは毎日継続する勇気です
つまるところ、うつ病と同じく精神論ですね
ある程度、自分の心を自分でコントロールできるようになったら、ダイエットは簡単だと思いました
一年経った今でも、僕は少食です
歳を重ねて、身体が省エネになりました
まぁ、新陳代謝が落ちた、とも言いますが(笑)
だから、ダイエットを望むひとは、どうか諦めないで欲しいのです
健康は、お金がなくてもできることがありますよ
みなさまが毎日、健やかに暮らしていかれるように、祈ります
#希望 #ダイエット 12 460 友達の友達が無保険で事故起こしたらしい
相手は怪我してないけど、車に傷つけちゃったらしくて修理代払わなきゃいけないみたい
この場合、請求された修理代が妥当か知り合いの車屋さんに見てもらう以外で何かする事ってありますか？
警察と相手の保険屋さんが責任が何対何になるか話し合ってるみたいだけど、割高で請求されても気づかないですよね…？
しかもドラレコもなかったって…
つら…
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バーグマン
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