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なき・
もともとマンガ読みなので、マンガ中心だけど、気になったらすぐ読めるキンドルはマジやばいと思う……
もう書籍とはほぼ電書でしか勝手ないしなぁ。
物書は続き物とか、そんな感じ。
あ、でも小説は紙が多いかなぁ
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なこ
ストレッチ
背中、肩甲骨、股関節、前太ももと横太ももストレッチポール
肩凝りに効くヨガポーズ、骨盤矯正ポーズ
パーソナル
食事管理
アブダクター 22.5kg 10回3セット
スミスマシーン
ワイドスクワット 15回2セット
デッドリフト 15回2セット
腹筋10° 10回3セット
サイド 左右5回2セット
ラットマシン 前 10kg 10回3セット 12.5kg10回 10kg10回
チェストプレス 5kg 10回3セット
自分で
ランニングマシン 徒歩 30分
ダンベル 二の腕2kg 左右25回ずつ
私は大腿四頭筋（前もも）が張ってて、ハムストリングス（後ろもも）が弱いから、ハムを鍛えてます。
普段自転車で登れない坂、ギア2で登り切れた✨
うれしい！！！
#グラビティ筋トレ部
#ボディメイク
#ピカピカしたい
ダイエットの星
738
淡雪
写真愛好家こんばんは
水曜日 無事に終わりました
今年に入って空を見上げるようになり
ピンクの空をよく見るな と感じています
今日は虹を見て
いい気分で終われるかと思ったら
たった1件のLINEで気持ちがダウン
せっかく虹に会えたのにな
皆さんはいい夜を過ごしてくださいね𓂃 𓈒𓏸
今日も一日 お疲れさまでした⋆⸜ ⚘ ⸝⋆
#お疲れGRAVITY
#GRAVITY写真部
#写真好きな人と繋がりたい
#ファインダー越しの私の世界
#早く寝よう
ただ君に晴れ
写真の星3159
ゆゆ**
本日のアレコレ皆さんお疲れ様です( ՞. ̫.՞)
お家に帰ってきました~.ᐟ.ᐟ
去年からJALさんが『日本の素晴らしい御朱印文化を空でも展開したい』という想いから各空港で始められたそうです*⋆✈
旅行好きには嬉しい 素敵です[ほっとする]
そして全然集まりません✌🏻️´-
#週末お出かけ記録 #旅行
#四国 #GRAVITY友活 #御朱印
14179
えん❆
これ昨年の今頃のインナーカラー
今もインナーがこんな感じの色だけど同じ色に再現は出来ないもんですね～これと同じレベルになりたい
ちなみに、ブリーチはセルフで4,5回位やってアッシュシャンプーすると色の抜け具合に寄りますが、シルバーになります
ただ、髪質によっては髪がちぎれるのでブリーチやり過ぎに注意
こんな髪色でもOKな会社に感謝…
12115
たかゆき😊
朝から、末っ子と、お墓参りに行き、午後からは娘も、自宅にお線香あげに、来てくれてお供えもしてくれました。
月命日は、毎月、お墓参りを欠かさず行ってます。今日から立冬らしいけど、まだ昼間は暖かったですが、明日明後日くらいから、いよいよ、寒くなるらしいから皆さんも、風邪やインフルエンザも、大流行りしているから、注意してくださいね。
恋愛の星861.2k
楓
せめて写真をって思ったけど
写真もかなわない
わいにとって
ここに居る意味もなくなり
止めようかどうかを迷ってる最中
半ばアホらしいくなってるし
でも他に行くとこないし
写真撮る事もやめれない
緩くここに居ながら考えます
グラ友さんには感謝してます
それを裏切る事もしたくないってのもある
ただただ迷走中
#ファインダー越しの私の世界
22149
ちー
家から連れ出して欲しい日ない？
ドライブでも夜散歩でもいいから連れ出してーーーー笑笑
でも家出るのはめんどくさい
休みやしすっぴんダル着やし笑笑
ぬいぐるみに囲まれてる。ほぼUFOキャッチャーで取ったやつ笑
#雰囲気 #おうちDAY #ぬいぐるみ #誰かと繋がりたい #
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愛礼🍀めいる🍀.*
幸せな瞬間今
愛❤️食堂やばいのです！！
冷凍庫だして
何が出来たのん？
流石にまだまだ作ってて
あ[びっくり]
娘も流石に…
誰が食べるんだ
残ってたかぼちゃ🎃ペースト
餃子の皮てカレー味
なんか残ってた野菜
たまご絡めて🥚
もやし炒め
レバーも少し🤏
残ってたカツも玉ねぎと絡めて
残った炊き込みご飯
なめこ汁🤭
ヤバい…
もう一品作ったけど…
誰が食べるんだ！！
#小さな幸せ
#今日も頑張ってみた
#食べることができる幸せ
#生活の楽しみ
ご飯作る時が一番幸せ[ほっとする]
あっ！
ぶり大根もおった[びっくり]
今日も鐘が鳴る
りんりんりーーーん🔔
お疲れりんりん〜ん[ほっとする]
色彩
心優しい庶民の星86197
いっちÖ🌾🍺
もやしナムルできたよー（ニラも入ってんねん。
真ん中のは三重県に旅行に行かれた上司様からもらったお土産。
練り物って美味しいんだねぇって再度実感させてくれる。
上司様も僕がお酒を飲むことは知っているのでおそらくこういったのをくれたのかと。
合うねぇ。ホントにビールに合うねぇ。
駅前や仕事終わりのまじめなおじさまたちが足早にコンビニへ。
そのあと、老若男女問わず利用できるテーマパーク。
公園で野生のおじさまとなり。
彼らが持っているのはちくわ、はんぺん、魚肉ソーセージ。
左手に練り物を右手にビールを。
おじさまたちは、最高の組み合わせを知っていたんですねぇ。
笑顔溢れ、嗜むその姿はまさに現代の遊戯王ではないでしょうか。
そんな思いを心から溢れさせてくれた、お土産をくれた上司様へ。
乾杯！！
金麦星616
ハル☀
本日のアレコレ肌寒くなってきた、深い夜🌃
柔らかい手の温もりを思い出す[照れる]
ゆっくり休もう、また明日🍀
#おつかれGRAVITY #HSP #育児 #子育て
#明日もマイペースでいきましょう
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