良かったฅ•ω•ฅﾆｬｰ

明るいのはこの部分だけですね[泣き笑い] 今日1日お疲れ様です😌

@まっつぁん🔅🌙 ： そぉなんですねっ💦 今日はほぼ何もしてない1日ですꉂ🤣𐤔 朝の筋トレと家事やって少しお勉強して終わりましたꉂ🤣𐤔 お天気悪いと写真撮れないので テンション⤵︎⤵︎⤵︎でした……

やってるじゃないか 充分じゃないですかねぇ😊

@まっつぁん🔅🌙 ： 家事は毎日の事だ𐤔𐤔𐤔 筋トレも微々たる回数だけど…… 自分の為に継続してるよ🤣

@🫧 𝒟𝓇ℯ𝒶𝓂嬢🫧 ： モデルスクワットって 結構いいです

@まっつぁん🔅🌙 ： え？どんなやつですかぁ？？ 普通のスクワットやってましたぁ💦

@まっつぁん🔅🌙 ： 今ググッてみて来ました！ 結構効きますねぇ💦💦

YouTubeで“モデルスクワット”検索すると すぐ出てきますよ。 スクワットは競技やリハビリ目的でやり方が違ったりするので、要注意ですね

そっか😊 数回で効きますね 前後のストレッチもお忘れなく😆🌟

@まっつぁん🔅🌙 ： それも見ました！ 女性の方がやってたのをみました！ 早速夜の筋トレに組み込みたいと思います(*^^*) 教えてくれてありがとうございます😊

@🫧 𝒟𝓇ℯ𝒶𝓂嬢🫧 ： それです‼️😊

@まっつぁん🔅🌙 ： (🤟🏻˙˘˙ )🤟🏻𝑩𝑰𝑵𝑮𝑶=͟͟͞͞♡ 見ながらやったら…… きくぅぅーって声でました…… 普通のスクワットをこれにチェンジして…… あとは腹筋50 ひねりプランク50で継続します(*^^*)

\٩(๑' ^ '๑)۶/ﾌｧｲﾄｰ

@まっつぁん🔅🌙 ： ｏ(･д´･+)ゞ頑張ﾘﾏｯｽ♪

ありがとうございます✨ 少しの間だけ明るかったです✨ 雨マーク復活しました[冷や汗]

居るかなぁ 神様を探せ(･ω･ = ･ω･)