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CONY
週に1、2回ファスティングをします。
私の理想的なやり方は、
朝と昼、たっぷり食べて、
15時半頃にヘルシーなおやつを食べ、
その後、翌日の朝食までは、
ノンカフェインの飲み物だけ。
夜、ぐっすり眠れます。
我が家は夕飯が遅くなりがちで、
寝ている間も胃や腸は
休まず頑張っているんでしょうね。
8時間くらい食べずに寝ると、
お腹も休んでいて、深く眠れます。
今日は朝食が遅かったので、
昼食も遅めで、
時間をかけてたっぷり食べました。
食べ終わったのが15時頃だったので
そのまま何も食べないことに。
ファスティングの効果は、
よく眠れるだけてなく、
夜のジョギングが楽になること。
体が軽く感じられ、
走っても疲れにくいんです。
今日は10kmの最高タイムでした。
では、おやすみなさい。
#16時間ファスティング
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きずあり
conyさん、ファスティングよりもご多忙なのにジョギングまでされてることに感嘆します 毎日体重公表してますが、私も基本的に前の晩の食事がそのまま出てるように思います[笑う]
トル子
おやすみなさい💫