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ふー☆°̥࿐🍀*゜
ぷっくぷくで脂乗って旨かった件😋✨
ルーム入りながらだったので
グリル使わずフライパンで焼いたけど
片付けが楽でいいね👍
さて、今日も仕事がんばります✄✨️
みなさん素敵な週末をお過ごしください🍀*゜
#昨日の晩ごはん
#平穏な日常に感謝
#16時間ファスティング
#豚汁と一緒に
4
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CONY
これからどんどん暑くなり、
たぶんあまり走れない気がして、
今月中に走ろうと思ってました。
昨日は仕事が休みだったので
温泉とサウナでのんびりし、
今日は15時以降は飲み物だけに。
フルマラソンの1/3を走れたら、
いろんな意味で、
自信がつくかな、と。
でも11.5km過ぎからはヘロヘロで、
タイムもガクンと落ち
とにかく転ばずに走り切ろう、
という感じでした。
今年の目標はビンゴ形式なので、
真ん中を達成したら
自分に何かご褒美を買う予定！
#16時間ファスティング
645ふー☆°̥࿐🍀*゜
この子 なかなかいい仕事してくれるね
最近は毎日晩御飯が楽しみ😊
#16時間ファスティング
#継続5日目
#体の調子がいいんです
#1日1食
#ボディメンテ
442CONY
週に1、2回ファスティングをします。
私の理想的なやり方は、
朝と昼、たっぷり食べて、
15時半頃にヘルシーなおやつを食べ、
その後、翌日の朝食までは、
ノンカフェインの飲み物だけ。
夜、ぐっすり眠れます。
我が家は夕飯が遅くなりがちで、
寝ている間も胃や腸は
休まず頑張っているんでしょうね。
8時間くらい食べずに寝ると、
お腹も休んでいて、深く眠れます。
今日は朝食が遅かったので、
昼食も遅めで、
時間をかけてたっぷり食べました。
食べ終わったのが15時頃だったので
そのまま何も食べないことに。
ファスティングの効果は、
よく眠れるだけてなく、
夜のジョギングが楽になること。
体が軽く感じられ、
走っても疲れにくいんです。
今日は10kmの最高タイムでした。
では、おやすみなさい。
#16時間ファスティング
1030
🥒⚜️COCO⚜️🥒
16時間の断食で1番しんどい時間が
14時間～の2時間[ほっとする]
私はウォーキングして乗り切ってます。
今週はお店の主力メンバーが
韓国🇰🇷に行ってて木曜日まで店休[にこやか]
その間だけでもファスティングして
身体をしばこうと思って
あれこれ実践中‼️
ファスティングすると肌がキレイになるし
体調も良くなる。
メリットしか無いんだけど
息子のご飯支度始めると
もーね、、
めちゃくちゃ食べたくなる[泣き笑い]
ダイエットって
痩せるよりも先にメンタルが強くなるから
定期的に、集中してやるのが私には合ってる。
「過去の自分に負けたくない」
って
謎の負けず嫌いが出てきたら
もぉー勝ちです[大笑い]
りりーさんの画録聞きながら
ウォーキング、筋トレすると
楽しく乗り切れる[照れる]
明日も頑張るぞ(ง •̀_•́)ง
#ウォーキング
#16時間ファスティング
#ダイエット
15🥒⚜️COCO⚜️🥒
GRAVITY日記今日のご飯[ほっとする][ほっとする]
・秋刀魚の塩焼き
・ナスとピーマンのオイスターソース炒め
・なめこのお味噌汁
・ご飯
食べた後
とてつもなく眠くなるので
食べた後は座らない様にして
ボディーのお手入れする事にしてます[泣き笑い]
オイルで足、お腹、お尻、胸、二の腕、フェイスラインのマッサージ
老廃物と脂肪
グッバイフォーエバー
って言いながらやってます[大笑い]
オイルまみれじゃ寝れないから
その後は眠くてもお風呂に直行[ほっとする]
終わったらやっと自分時間[ほっとする]
楽しみがあると
頑張れる[照れる]
#16時間ファスティング
#自分磨き
#ひとりごとのようなもの
15🥒⚜️COCO⚜️🥒
1番キツイ時間帯の
14:00[大泣き]
ウォーキングして来ました[ほっとする]
コース1周する頃には
お腹空いたの忘れてる[泣き笑い]
今日は涼しくて
歩きやすかったし
彼岸花が咲いてて
キレイで癒されましたぁ[ほっとする][ハート]
お酒、深夜・早朝のラーメンで
少し太ったので
来年のバースデーまで
また身体絞ろうと思ってます[ウインク][ハート]
40歳になったら
やりたい事があるから
それまでは自分磨き
内面も、外見もかっこよく‼️
目指して頑張ります(ง •̀_•́)ง
#ウォーキング
#16時間ファスティング
#お花見
#自分磨き
7
さらん
食いしん坊の私には合っとる
けどほんまに痩せるんかは
しらん
6
にゃかか
プチ断食とやらを始めて1ヶ月の新参者です。
とにかくLが複数の服しか着られません。
膝が痛い、腰が痛い、な日々からほんの少しでも解放されたくて、
当たり前かもしれませんが、夜は8時以降は食べない！
そしてできる限り16時間お腹に固形物等を入れない。というものです。
16時間ファスティングとは言っても、夜ご飯の時間が遅くなった時は9時までＯＫにするし、
1日置きにお昼は決まった時間に食べなくてはならない職場なので、細かいことは置いといて、
これまで色んなダイエットしたけど続かなかったわたしが、1ヶ月頑張った！！
偉い！！
1ヶ月で、2.5kg落ちてキープ3週間しております。
負けずに頑張ります！！
#16時間ファスティング
ダイエットの星
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