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さつまいも🍠
これは冗談とかじゃなくて本気です。長くても一ヶ月半までには必ず切らなきゃいけないんです。
私は二ヶ月間の海外への留学を経てめちゃくちゃ太って帰ってきてしまい、周りの先生方や親からの信頼を裏切るようなことをしてしまいました。
そんな自分が惨めで情けなくなり、せっかく応援して行かせてもらったこの留学自体を後悔で塗りつぶしたくないんです。太っちゃったけど、それでも行かせてよかったと思ってもらえるように…
そのためには次の舞台で完璧な踊りで成長を感じてもらいたいんです。だから、完璧な踊りができるように体重を落としたいんです。もう、周りからの信頼もこれからの自分が向かっていきたい夢も手放したくないから。
みなさん、どうか私のために知識、経験を共有してはもらえませんか？
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早くに目覚めた土曜日
10キログラムの体脂肪は、90000キロカロリーに相当します。 生きるのに必要な代謝エネルギーから摂取エネルギーを引いた差がこれだけになれば、それだけ痩せます。 30で割ると１日あたり3000キロカロリーということになります。 つまり１日あたり代謝から3000を引いた分摂取すればよいわけですが、恐らくマイナスになりますので、 現実的ではないように思います。
し〜
ひと月で減らす体重は5%程度までと、言われてますので少し危険な気がします。 焦らず3ヶ月程度で減らしたらいいと思います。 適度な運動と食事に気をつかえば3ヶ月10キロは現実的と思います。
まっち
学生の頃、部活の合宿で5日間7kg落ちたこと有ります… 疲れ過ぎて完全に食欲失せるほどずっと運動してました、口にご飯入れることが気持ち悪いレベルです そこまでいかずとも厳し目の食事制限と運動を組み合わせれば1ヶ月で10kg減らせるかもしれません、希望は有りますが健康には気を付けて…
もと
月曜断食ってやつ良かったですよ！ 調べてみてください！
ノノグラム
肥満体型でないのなら、1ヶ月に10kg以上の減量は、非現実的ですが… 間食してしまうとのことなので、 食事とは別でプロテインと鉄分(サプリ等)を足してみて下さい。 間食をプロテインにするとか。 ダンスをされるそうなので、一般人よりはアスリートの量で摂取して良いのではないでしょうか。 たんぱく質を不足させないことで、間食を抑えられる場合があります。