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さつまいも🍠
〜食事〜
朝⇒コンブチャ(200㎖)
昼⇒卵かけご飯、サラダ、鶏胸肉
間⇒りんご(小さめを半分)、チョコレート(4粒)
夜⇒サラダ(ゆで卵、カニカマ、モッチァレアチーズ、ベビーリーフ、アボカド)※おかわり少し
〜運動〜
ヨガ45分
バランスボールエクササイズ70分
バレエ60分
コンテンポラリーダンス60分
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