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お爺👴🏻🐖🐇

お爺👴🏻🐖🐇

本当にごめんなさい。
全然落ちつけてない上に今後を考えて
ずっと不安で、精神がとにかく辛いです。
挙動不審で息も整わない……
既に大きいものを経験しているので
トラウマが酷く出ているのもあって
とにかく怖くて怖くて怖くて怖い……
泣きながら怯えることしか出来ないし
どうすればいいのか全然考えられない
こうやって今文章を打ち込んでも
不安は不安のままだし、
落ち着いてきたかと思ったら全然ダメで
本当に今とにかく乱心してて酷いです……
落ち着かない…落ち着きたい…辛い……
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コメント

けい

けい

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親指と小指を曲げる 鼻から大きく息を吸う 口からゆっくり息をふーと吐く。ストローでふくみたいに 深呼吸を五回くりかえす

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お爺👴🏻🐖🐇
お爺👴🏻🐖🐇
お気遣いありがとうございます…! (ご返信が遅くなり申し訳ないです) 過呼吸気味なので定期的に繰り返してみようと思います…🙇🏻‍♀️
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キングクラブ🦀🦀

キングクラブ🦀🦀

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温かい飲み物を飲んでください。 自分の場合ですが、視覚と聴覚を外界から切り離すとだいぶ楽になります。 眠れそうなら眠ってしまいましょう。

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お爺👴🏻🐖🐇
お爺👴🏻🐖🐇
お気遣いありがとうございます… 睡眠はまだ難しそうなのでなるべく 耳だけでも塞ごうと思います…🙇‍♂️
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七笑🌐💫5EK4i

七笑🌐💫5EK4i

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キンクラに続けるけど、しょうがはちみつ湯なんてどうでしょうか? お湯にはちみつとしょうが出できます🍀*゜

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お爺👴🏻🐖🐇
お爺👴🏻🐖🐇
お気遣いありがとうございます… 固形物が喉を通らない状況なので 味のあるものを飲みたいと思ってます…気温も低い中なのでご参考になりました…!🙇🏻‍♀️
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GRAVITY
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