からだを起こしても憂鬱ですぐに布団にもぐってしまうので、水を飲むのやってみます！ 教えてくださってありがとう御座います

@櫻井 碧 ： 一度に沢山飲むのはあまり良くないですが寝ている間に失った水分で脱水もどきになっているので身体はだるくて当然なのでしっかり飲んでみてください！

丁寧に教えてくれて本当にありがとう御座います😭 鬱が悪化する時期は分かってても対策ができず、でもどうにかしたくて悩んでたので。。本当にありがとう御座います！

私、エビリファイは副作用出ちゃってやめてしまったんです。。 教えてくれてありがとうございました

@櫻井 碧 ： そうかー😢 あと私部屋が東向きなので朝日で目覚めますw ちなみにどんな副作用でした？ 私も手脚の震えとかあるのですが 色々飲みすぎてどれのせいか分からなくて笑

朝日で目覚めるのいいですね！あたしも住んでるところは東向きなんですけど、ちょっと田舎の村社会てきなところに住んでて寝室のカーテン開けるっていうのが怖くて。。 エビリファイは髪がズルズル抜け落ちてすごく怖い思いをして、でも副作用にそういう症例はまだないと薬剤師さんに言われたのですが。。色々と謎ではありますが、１ヶ月ずっと手ぐしだけで髪がごっそり抜ける生活だったので先生に伝えて辞めました💦

@櫻井 碧 ： それはめちゃくちゃ怖い😵大変でしたね😥 やっぱ薬ってこわいですよねー。 「起きるためにしていること」ですが、 私は起きた後何をすれば分からなくなって 混乱して起きれないことが多いので 朝ごはん毎日同じものを食べることにしたり ルーティーンを決めると起きやすかったです！

@減価償却の天才 ： ルーティン決めるの大事ですね！ あたしも元々ルーティンはあったのですが、いまはそれが崩れてて……少しづつまたルーティンとか戻していこうと思います 特に食べる物を同じにするってパニック防げるからいいですね。それやってみます！ 薬って飲み合わせとかでも色んな副作用がでるから本当に怖いなって思いました。。

@櫻井 碧 ： 良いと思います！ いい方法見つかるといいですね😉 ですよねー 相互作用😢

@減価償却の天才 ： 運動とか自分なりに習慣にしてたもの、少しづつまた再開していこうと思います 体力の低下も酷いから、少しづつもどしていきます☺️ 相互作用が本当に辛くて。。 だから色々と怖くて、いいのか悪いのか解りませんが薬もいまは本当に限られたものしか飲んでないです💦

@櫻井 碧 ： とても良い心がけだと思います！ お互い焦らずゆっくりやっていきましょ😌 薬は本当に何があるか分からないので人体実験ですねw 種類を減らせるなら減らせるだけ良い気がします。

代わりに元々飲んでたお薬のミリ数を増やして貰って、あとは副作用が少ない安定剤を代わりに出して貰ってって感じにしました……！ 本当に人体実験ですよねww あれから何度も色んな薬試して、今まで大丈夫だった薬がミリ数増えた瞬間に副作用酷くなって生活出来なくなったから辞める。と、なったり😂 色々あってなかなか生活も安定しないですが、最近はできる範囲で運動したり認知行動療法アプリ入れてやってみたり 自分なりに自分にできることを模索中です

@櫻井 碧 ： 試行錯誤されてるんですね、、 私も常用していた薬が生産終了になってしまったので 代替薬探しを頑張っているところです😅 認知行動療法のアプリなんてあるんですね！私も見てみようかな ちょっとずつちょっとずつ 色々試すしかないですよね。。 生活リズムに囚われすぎなくてもいいのかな？ という気もしています。

@減価償却の天才 ： 常用してたくすりが生産終了は辛すぎて。。代替薬探しに時間かかりそうですね、つらい💦 あたしがもし今飲んでる薬がなくなったら発狂しそうです😂 認知行動療法で検索すると色々でてくるので、その中から自分に合ったものを選ぶといいと思います！ カウンセリングとかなかなか金銭的に行く余裕無いですし、ちょっとつらい事があったときにも役に立つのでほぼ毎日使ってます 本当にちょっとずつですよね。。辛くて大変だけど 確かにそれは最近感じてます！ だからというか、無理に早寝早起きしようとかは意識しないで しぬほど眠くなったら寝るって感じにして出来るだけ熟睡できるようにしてます♪

@櫻井 碧 ： ありがとうございます😢 そんなことある！？とびっくりしましたが 虱潰しに試すしかないです笑 書籍でやってたことあるんですがアプリも使い勝手良さそう！ぜひ調べてみます✨ありがとうございます！ 自分が心地よく過ごせるライフスタイルを見つけたいですね😌