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ﾊﾔﾀﾝ星人🍳👽

ﾊﾔﾀﾝ星人🍳👽

2週間ローファットダイエット(揚げ物、酒、お菓子禁止)+筋トレの結果は-1.4㎏でした。

オートミールダイエットだと3週間で-5㎏だったからそっちの方が痩せるけどローファットの方が筋肉ついてる感じするしゆるくて続けられそう。米は偉大。

ちなみに運動は週1のジムでの全身と
きんに君さんの筋トレ有酸素運動
まめたまさんの腹筋
テキトーなYouTubeの有酸素運動
ウォーキング
を週6だったから運動次第でもっと痩せるかも

#筋トレ #ダイエット
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お願いマッスル(カバー)

なかやまきんに君 & Singing Cosplayer Hikari

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コメント

sumika

sumika

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すごいなあ！

返信
ﾊﾔﾀﾝ星人🍳👽
ﾊﾔﾀﾝ星人🍳👽
ありがとう[ほっとする] 年末正月リバウンドしそうだけど[疑っている]
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ぽて🌼*･

ぽて🌼*･

1 GRAVITY

がんばったね！！

返信
ﾊﾔﾀﾝ星人🍳👽
ﾊﾔﾀﾝ星人🍳👽
へへ、 クリスマス食べ過ぎ飲みすぎておじゃんになってそうだけどw
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次郎@尚

次郎@尚

何がやばいって、多分戸郷使い続けそうなところがやばいんすよ
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ぽけっ

ぽけっ

映像の最後の方は秋広がデカすぎて映したい大野の顔が見えなくなってるの草
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はしゅ@

はしゅ@

夫が買い出しに行くというからノンアルビールでも勝ってきてもらうか
おいしいのかな？
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レンフ

レンフ

松山晋也おつかれ気味やな
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椛ろん

椛ろん

愛の不時着全部見終わったんだけどまじでよかった……………………最高じゃ…
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とくち

とくち

スケボー 〜 銭湯 〜 本日の〆

Life is beautiful
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せれね

せれね

今年はあたらしい扇風機買おうっかな…
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いりお

いりお

不思議な尻、ミステリass
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beny☆6/8

beny☆6/8

お…助かった
よく取った！紅
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ぱっぎ

ぱっぎ

とらほー＼(^o^)／
終わってみれば8-0の大勝。マツダで3連勝！今季11度目の完封勝ち！伊原4勝、湯浅救援。森下サトテルのアベックホーマー！両リーグ30勝1番乗り！
貯金10！さあ明後日から交流戦！新庄ファイターズと「日本シリーズ」だー！
#hanshin #阪神タイガース
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2週間ローファットダイエット(揚げ物、酒、お菓子禁止)+筋トレの結果は-1.4㎏でした。