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みゃー
66日間どう続けるか
ネット記事よりまとめてみました👍✨
0~1日目
なりたい自分のイメージ
どんな習慣に取り組みたいか模索
具体的に目標作り👍✨
スクワット4週間メソッドをやり切る！
2日~8日目
現状維持を求める本能が！
なんでやるんだろうとかやりたくないとか揺れる
決めたんだ！
とか
面倒って思うよね、とかありのままを受け止めよう
9〜21日目
油断すると途切れる
なんとか持続させる不安定時期
自分は乗り切れる！と自己効力感を高める
例えば忙しくなる
だから
髪の毛乾かしたらやる！とか。
22~31日目
無意識のうちに実践できる日もあれば、しんどい日も出てくる。
その時には自己信頼感を！
自分ならできるよ！
とか、ご褒美設定するとか！
32〜60日目
習慣の定着
もうできる！
この頃には自分でコントロールできる感覚をもてる！
61 ~66日目
成果をもたらしてくれる時期
活かすことができたり学んだことをアウトプットして人から感謝されることも
そうすると自己有用感が満たされる
これらを活かしてトレーニングがんばろ✨✨
トレーニングでも勉強でも活用できるはずなのでやってみたい人はいいね、コメントお願いします❤️
一緒に頑張ってくれる仲間がいると心強いです！！！
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ソマリ🦎
これをやる｢結論(資格試験とか答えがあるのでやりやすいですがw)｣決めたらどう続けるかじゃなくて｢やる！！｣ イメージは｢どこか地元から離れた駅から終電逃しました。帰る為にはどうする？｣＝『歩くしかない!!』 の気持ちでやると結構どうにかなります(´・ω・｀)←国家試験もそんなんでやってますw 今年は愛玩動物飼養管理士資格と、科目落として受からなかった公害防止管理者(ダイオキシン類)受けるつもりです(｀・ω・´) みゃーさんと違うかもですが、頑張ります(*｀･ω･)ゞ
とまと
トレーニング頑張りたいっ！