ビクラムヨガは、特定のポーズを高温多湿の環境で行うスタイルのヨガです。以下にその特徴をまとめます。 温度と湿度: ビクラムヨガは通常、約40度の温度と湿度40%のスタジオで行われます。この環境は、筋肉を柔らかくし、柔軟性を高めるのに役立ちます。 ポーズの種類: 26種類のポーズと2つの呼吸法が含まれています。これらは全身をバランスよく鍛えることを目的としています。 健康効果: ビクラムヨガは、体力向上、柔軟性の向上、ストレス解消、デトックス効果が期待されます。また、心身のリフレッシュにも効果的です。 初心者向け: 初心者でも参加しやすいクラスが多く、インストラクターが丁寧に指導してくれます。 注意点: 高温環境での運動のため、脱水症状や熱中症に注意が必要です。十分な水分補給を心がけましょう。 ビクラムヨガは、体を動かしながら心を整える素晴らしい方法です。興味があれば、ぜひ体験してみてください！