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とま
休日メモ
ジムにて、有酸素→脚トレ→作業
料理→エビマヨサラダ→プルコギ→
黒色になってしまったバナナでブラウニー[ほほえむ]
筋トレのメニューの組み方をせめて、上半身と下半身に分けようと試みました[ほっとする]GPTにメニューを考えて、もらい黙々とこなしました。
ウォーミングアップ
スクワット
レッグプレス
デッドリフト
ブルガリアンスクワット
クールダウン
明日は上半身のトレーニング[にこやか]
トレーニーの星
し ゃ も
⚫︎野菜沢山！餃子入り糀みそ鍋
⚫︎特製ジャムだれの洋梨と生姜のデリ風きんぴら
⚫︎白ごはんに梅干し2種
1
🧸𝐀𝐳𝐮🧀🦍🦍🦍🦍
食べると
美味しかった♡♡♡
寒かったけど笑
8
蓮
久しぶりに深夜割引で高速に乗ってみましたよ😅
ちなみに午後からは一般道の移動でSAに寄れなかったのでエサを探して東へ西へ……そんな俺が選んだ本日のエサは「ザ・漢の唐揚げ弁当」(๑•̀ㅂ•́)و✧
俺には葉っぱもポテサラも麺も必要ないです(ヾﾉ･∀･` )
てか、メニューからチキンバスケットが無くなって非常に残念です(ﾉ.－;)
#鹿児島
#松橋
#ほっともっと
#8コ入りチキンBOX
#ライス単品(大)
東へ西へ (Remastered 2018)
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よち🌾
7
みーち
1
お義父
8
٩(メラ
Open the doorパロ町民さんでもできそう。ドアマンは町長とかで、入ってこようとする白頭巾さんとか能面さんはThe･ドッペルゲンガー擬態向き町民だもんな。だがそれが本物である。
2
あすこ
一般先着でカルデア放送局が販売されるならそっちも頑張りたい。立ち見なら券なくても聴けるのかな、ぼっち初見勢ゆえなんもわからん…。とりあえず暑さ対策が急務。
2
霊的文
ゐちの
ラジオ体操に参加するガンマズ
よくよく考えたら大人も参加する地域のラジオ体操があるから、そっちでも良かったのか…夏休みのラジオ体操で子供と一緒にスタンプ貯めてお菓子貰うガンマズとは…有りですね…リクエストありがとうございます！！☺️✨
2霊的文
1
ぴょん
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ゆうき
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