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ねね
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な
ばけばけ見てるから久しぶりに松江行きたいな〜
7
ポツ
回答数 378>>
もちろん身も美味しい。
たた
料理男子やからみんなもてはやして
13
毒霧島
さっき起きたら彼がごはんを
作ってくれてたいつもありがとう
双極性障害の星
3
キジトラ
58
会社の犬
みなさん、こんばんわんわん。
今日は夜中に副業?側の打ち合わせが入り、筋トレが少な目でした( ；∀；)脚トレええええ
さて、ここで最初に懺悔。トレ後、打ち合わせ中に炭酸ジュース500ml一本とスーパーカップバニラ味たべちゃった。。笑
な、なんまら旨かったああああああ糖分最高おおおおおおお
以下トレ。
【前日感想】
腹筋二日連続でやってる割には筋肉痛は無い。
昨日の負荷はだいぶ増やしたので、今日は回数を増やす。
腕に関しては昨日前腕じゃないメニューをやっても本日も前腕に筋肉痛が残っているのでフォームが良くないのかしら。
背筋は良い効き具合。
足はレッグカール最高。一日おきにする。
【ウォーミングアップ】※今日はソロなのでやる
ローリング・ヒル
ウォーキング(12分)
ランニング(3分)
④マルチプレス
④-1.チェストプレス
110lbs(50kg)×10
100lbs(45kg)×8
④-2.傾斜プレス
110lbs(50kg)×7
100lbs(45kg)×5
④-3.ショルダープレス
100lbs(50kg)×5
100lbs(45kg)×5
②アブドミナル
110lbs(50kg)×10
120lbs(55kg)×3×2set
【有酸素】
5kmランニング 35分35秒
対ベスト比：-2分36秒
→脚トレできなかった分、気合い出した。最初の3kmは心肺鍛えるため、マスク装着。(どこぞのアイシールド21)
【体重】
ジム前兼対前日比：-0.2kg
※朝プロテイン、昼軽食、夜はまだだけどプロテイン&軽くを予定
ジム前後対比(対前日比)：-1.3kg(-1.5kg)
風邪は体が温まれば治る!!(脳筋)
体ががくがくぷるぷる、、、
pnkt
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百
ありませんか、、私が嬉しいだけですけど
miymo(み
悔しい…
悔しい…
だが、それでいい！！
6
ほしな
9
ふるち
申し訳ねえっす
会ったらあやあやします
9
とむん
2
あーに
素敵なお土産ありがとー
今ライブ？
いつでもOK！！
こちらもすぐにでも会いたいです笑
明日は廉くんと一緒だね
楽しみにしてるね！！
#海人のアイドル日記
6
もりの
3
ファイ
悪いことしてないし。ブロックされたから
嫌いとかないし、ガキじゃあるまい。
結果だしてくれりゃいいよ
結果出てないからいろいろ言うわけで。
言うったって本人に言ったわけじゃないし
タグも付けてねーし。
1百
🐟（ち
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