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投稿
かみき
1
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世界の父
3
🔔やらかし凛仔
②夜紡ぎの月々 Rフレーム無期限
求)①4000-4800粒
②2000粒
値段交渉ありです(⋆ᴗ͈ˬᴗ͈)”
お買い求め無ければ、使う予定です
気になる方はDMまでご連絡ください𓂃𓂂ꕤ*.ﾟ
アイコン交換の星
1
maki
よろしくお願いします🙇
29
y
スコップの音が地味に好きじゃない
4
会社の犬
みなさん、こんばんわんわん。
今日は夜中に副業?側の打ち合わせが入り、筋トレが少な目でした( ；∀；)脚トレええええ
さて、ここで最初に懺悔。トレ後、打ち合わせ中に炭酸ジュース500ml一本とスーパーカップバニラ味たべちゃった。。笑
な、なんまら旨かったああああああ糖分最高おおおおおおお
以下トレ。
【前日感想】
腹筋二日連続でやってる割には筋肉痛は無い。
昨日の負荷はだいぶ増やしたので、今日は回数を増やす。
腕に関しては昨日前腕じゃないメニューをやっても本日も前腕に筋肉痛が残っているのでフォームが良くないのかしら。
背筋は良い効き具合。
足はレッグカール最高。一日おきにする。
【ウォーミングアップ】※今日はソロなのでやる
ローリング・ヒル
ウォーキング(12分)
ランニング(3分)
④マルチプレス
④-1.チェストプレス
110lbs(50kg)×10
100lbs(45kg)×8
④-2.傾斜プレス
110lbs(50kg)×7
100lbs(45kg)×5
④-3.ショルダープレス
100lbs(50kg)×5
100lbs(45kg)×5
②アブドミナル
110lbs(50kg)×10
120lbs(55kg)×3×2set
【有酸素】
5kmランニング 35分35秒
対ベスト比：-2分36秒
→脚トレできなかった分、気合い出した。最初の3kmは心肺鍛えるため、マスク装着。(どこぞのアイシールド21)
【体重】
ジム前兼対前日比：-0.2kg
※朝プロテイン、昼軽食、夜はまだだけどプロテイン&軽くを予定
ジム前後対比(対前日比)：-1.3kg(-1.5kg)
風邪は体が温まれば治る!!(脳筋)
体ががくがくぷるぷる、、、
00000
Shiva
鮟鱇
https://x.com/V92835072/status/1988734367150272950
564🌙1769624558
トランス
回答数 412>>
1
つむ(つむり)🐌ྀི
断水でうんこ流せなかったとき、皆んな爆笑してて楽しかったなー
50〜60代のおっちゃんにいい匂いがするって言われて満更でもなかったなー
あの予定とあの予定とあの予定が楽しみだなー
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なつみ@
2アイオ
イネファ餅出ちゃったけど。イネファ餅ってイネファ以外に使えるのこれ？
6
あかな
2
どんぶ
ぽに🍐
5
ノブリ
お疲れ様でした
#さつきとーく
2
m.a.y46◢
#さつきとーく
2
はまち
7
いくら
うまそう(*ﾟﾛﾟ*)！！
7
こば🕊
お疲れ様！！
#みーきゅんとーく
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