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たなか
前回めっちゃ高熱だったから考えもしなかったわ
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らんま🧞♀️
昨日からの食事管理をした結果を報告
一昨日の朝と今朝との比較
体重59.2から58.7
体脂肪率15.1から13.7
筋肉量47.6から48.1
基礎代謝1362から1373 基礎代謝大事
やはりタンパク質120カロリー摂取が目安ですね。
あとは軽い筋トレ、ブルガリアンスクワット毎日左右30回、プランク腹筋、腕立て伏せを1日おき30回
無理しない程度で継続
1年間の推移を記録を報告します
今日の一曲
かしこまりのルーティン
ルーティン
オシャレ星
1
もも
日中どこまで上がるの、、🥲
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わか
ぽるぽる
思い当たる節なくてびっくりしてる
2
サナ
回答数 984>>
27
くろねこ
39℃キープ…
死ぬのかなぁ
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みぃ
7
ぽん
7
さ い
#nhkらじらー
8
エリシ
3
ピギの
そろそろ渋々帰るか
5
玉葱🍅
9
あ〜あ
佐野くんと萌歌ちゃんのセリフの掛け合いも歌もずっと聴いてたいと思うくらい素敵で、ほんとに素晴らしい映画でした！！
2
おもち
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蓬莱フ
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栗花落
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