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あーちゃん
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ハムケツ編
最近ハムケツのトレーニングがしっくり来ないのでガラッとメニュー変えてみたの巻
ケーブルキックバック
10×12 10×12 10×12 10×10
〜スーパースミスタイム〜(バーの重さは除く)
ヒップスラスト
40×10 60×10 60×10 60×10 60×10
ルーマニアンデッドリフト
20×10 20×10 40×10 40×10
〜スーパースミスタイム終了〜
ブルガリアンスクワットしようと思ったけどダルすぎたので
シングルレッグデッドリフト
10×10 10×10 10×10
この後レッグカール…と思ったけど人いたからやめた！
おわり⭐︎
トレーニーの星
17167
愛礼🍀めいる🍀.*
愛❤️ラブ食堂
完成よよよーん(*｣´□`)｣
＼( ´･ω･`)┐しゅたっ
✨お豆腐さーん(*｣´□`)｣
で、ビザ完成👏
✨クリームコロちゃんもでけたよ🎶
✨サラスパ🥗たっぷりん
モモが大好きだった🍎
ちゃんとゲージにおいたよん(* 'ᵕ' )☆
✨バナナケーキ( ᐛ)ﾊﾞﾅﾅ
#空を見上げて
#小さな幸せ
#自分らしく生きる
#笑って生きよう
#愛空
しっかり食べて
明日もがんばろね🍀.*
( ﾟ∀ ﾟ)ﾊｯ！
明日
おやすみん🌙*ﾟ
ゆっくり良き酔い夜をおおお〜ん
(｣・ω・)｣うー!(/・ω・)/ぴー!
おっふっろーーん
ｽﾀｽﾀ(((((*´･ω･)
優しいお空
眺めたよ[照れる]
ちゃんとね
モモもお空飛び立ったよ🌈[大笑い]
My Little Rose
心優しい庶民の星73158
🚬🦫社畜🚬 🦭
ぶっ通しで仕事捌いて
まだ仕事が終わってないってま？？？
終わって見るからお疲れって書いといて誰か！！
5232
ちぇろ
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こっし
レリーズかな
1
みそ
あきつ
なんだけど、
中国は国がブーメラン投げてくる。
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