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ラピソルティライチ
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ゆらん
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か
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ゆ
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🪽天使Stella
リスナーのKさんのお悩みです。
①朝起きたら（できたら）
ストレッチをする。歯磨きをして白湯を飲む。
深呼吸をして瞑想をする。
本日会う人々の幸せを祈る。
（祈り方がわからなければ本日接する人が笑顔なイメージを浮かべる）
スマホでクラシックから徐々にテンアゲできる
音楽をかける
窓を開けて空気の入れ替えをする。
あとは疲労困憊なんですね、少し休む事を意識してみてください。可能であればお昼に5分だけ寝てみる。とかを継続する。
②仕事前
通勤途中音楽を聴いたり本を読む。
とにかくあれこれ考えない。
③帰宅する前に図書館やカフェによる
そこで、日々のやる事リスト、夢リストなど
を書いたり自分を整理するほっこりタイムを作る。読書するもよし、カラオケに行くもよし。
④家に帰ったら
うがい手洗いしてから白湯を飲む。
『自分にお疲れ様！がんばったね』と言ってセルフ頭撫でか、セルフハグをする。
人から言われたら嬉しい言葉を自分にかけてあげる。
⑤お風呂タイム
音楽をかけて、お風呂の浴槽には塩ひとつまみ、日本酒、お好みでハーブ精油（肌についてもOKなもの）を入れぬるま湯に30分程度入浴
足や肩、お疲れの箇所をマッサージ。
⑥お風呂上がりに白湯を一杯飲む。
⑦夜眠る前に、ハチミツを1舐め。
こんな感じで疲労感が軽減されますよ
2
憤怒
🦋🫧
それまでは、洋服買うの控えないと[冷や汗]
不眠猫
定期検診以外で行くのは久しぶりです。
以前治療した箇所が少しだけ虫歯になっていたそうでチョチョイと治療して終了。
ここ暫く落ちていたのですがようやく浮上してきた感じがあります。
このまま上めで安定してくれると助かるのですが。
うつ病の星
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