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臼井優
理想は寝姿勢（仰向けは硬め、横向きは柔らかめ）と体重を考慮し、自然な背骨のカーブを保てる製品を選ぶこと。特に通気性の良い素材は寝汗による不快感を防ぎ、快眠をサポートします。
1. 睡眠とマットレスの深い関係
腰痛・肩こりの軽減: 体に合わない（柔らかすぎる・硬すぎる）マットレスは、腰や胸が過度に沈み込み、腰痛や血行不良（硬すぎ）の原因となります。
深い睡眠（熟睡）: 理想的な硬さは、身体の重さを適切に分散し、背骨をまっすぐに保つことで、身体への負担を軽減し深い眠りをもたらします。
寝返りのサポート: 寝返りは睡眠中の体温調節や疲労回復に不可欠であり、適度な反発力があるマットレスがスムーズな寝返りを助けます。
2. マットレスの選び方ポイント
寝姿勢・体型で選ぶ:
仰向け寝・体重重め: 腰が沈みにくい「硬め」のマットレスが適しています。
横向き寝・細身: 肩や腰への圧力を分散できる「柔らかめ」が適しています。
通気性: 人は寝ている間にコップ1杯の汗をかくため、通気性や吸湿・放湿性の高い素材（コイルスプリングやファイバー素材）は、ムレを抑え快適性を高めます。
厚み: 底付き感（床の硬さを感じる）を防ぐため、十分な厚み（一般に10cm以上が目安）があるものを選びます。
3. 快眠のためのメンテナンス
通気性の確保: 起床後は布団をめくり、定期的にマットレスを立て掛けるなどして湿気を逃がし、カビやダニを防ぎます。
耐久性: マットレスの硬さが変わったり、身体の一部が沈み込むようになったら寿命のサインです。
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![あい[病み]](https://cdn.gravity.place/virtual/portrait/color/online/20230307/91610ea9-d9cb-45f7-bf5f-9393bf2d1681.png?style=5)
あい[病み]
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ぷりちゃんもっちゃん
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夜はなんかダラダラ起きちゃう…
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花粉によるものなのか、別のアレルギーかまたはコロナか判断が自分ではできぬ
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カワウソ
娘と孫ちゃん来てるので
モリモリ作りましたᕷ*.°
結構食べられちゃったけど(笑)
鶏肉と豆腐のチキンナゲット🐓
キムチと鶏肉ユッケ風🥚
新たまのサーモンマリネ🐟
キャベツと海藻サラダ🥗
新じゃがフライ
今日はジンで[大笑い]
かんぱぁい🍺*(ˊᗜˋ*)و
#おつかれGRAVITY
#GRAVITY飲酒部
#おうちごはん
#GRAVITY料理部
#ジン
酒飲みの星
982
hide✾
今朝は公園の上空を白鷺や青鷺がたくさん
飛んでいましたが、動くものを撮るのは難
しいもので、ベストショットは撮れません
でした[目が回る]
昼からジムのプログラムがGW特別バージ
ョンでしたので、すかさず参加。普段とは
違う動きで良かったです[笑う]
#写真好きな人と繋がりたい
#お疲れGRAVITY
#GRAVITY写真部
#雫
#こんばんはGRAVITY
泉のほとりで 巡礼の年第1年「スイス」S.160-4
フラ和ー植物フェスタ654
もりきん
飲んでみたら、、、
甘いっ😱😱😱
甘すぎて、私にはちょっとハードル高い💦
3口ほど飲んで、あとは全部娘に進呈しました🤗
あとでグラ友さんに聞くと、どうやらカスタマイズができるらしい🤔
それにしても、甘い‼️
イオンの駐車場の自販機に、烏龍茶を買いに走りました💦
いい勉強になりました😊
741
レタスのたたき
#夜ご飯 #ピザ #美味すぎる #スイーツも完璧
6111
raim
自分に子供はいないし結婚もしてない、
街中で癇癪起こしてる子供見たり声聞こえたりすると
頭にガンガン響いてこっちが泣きたくなるぐらい辛くなる
一緒にいる人は気にならない人ばかりで
むしろ気づかないぐらいだったり
「可愛い」と言っていたり…
癇癪起こしてる他人の子供に「可愛い」なんて感情かけらも抱けない
心の底から子供が嫌いってわけじゃないから
辛くなることが辛いんだけど…
92
まき
ラジオのお便りコーナーや、某知恵袋などときどき出くわす名回答。
それをやってみたいです☺️
みなさまからコメントに日常のささいな疑問や愚痴、悩み、恋愛相談、報告などなどいただいて、そこに返信するかたちで名回答をうみだしてみたいです。
ご協力いただけるとありがたいです😢
単語や、珍質問でもかまいません〜
ぼくのことは回答AI、回答するロボットだと思ってください☺︎
なんでもズバッと解決するのでしょう。きっと。
#質問したら誰かが答えてくれるタグ
#悩み相談
#恋愛相談
#大喜利
2180
はる
綺麗な夕日に癒されてきました[照れる]
#お疲れさまGRAVITY
#小さな幸せ
タイムパラドックス
空好きの星2364
KAZU-B
金額も大きくて。。。
奥さんには話せてない。。。
警察には届けたけど、外国が拠点になっている詐欺犯罪は日本の警察には捜査権がないんだって。。。とりあえず相手方の銀行口座を凍結してもらってお金がどれくらい返って来るか連絡を待ってるところ。。。
全額は返って来ないらしい。。。
あぁ～。。。
611
むぎ🍫ྀི🦖
イチゴ三昧のパフェ！🍓
これ、2人分[目がハート]
お腹いっぱい[大笑い]
やっぱりかわいいもの、美味しいものに癒される𓂃 𓈒𓏸◌🍀
今日の幸せみつけたー☺️
#小さな幸せ #至福のひととき
2333
みみ
転職する勇気もない、
どんな資格取ったり始めたら楽しくなるかな？、
アドバイスほしいです……(｡vωv｡｀)
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