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臼井優
質の良い睡眠は、肌のハリ・ツヤ、シミ・くすみ・クマの改善、さらに髪の健康維持にも必須です。睡眠不足は美容の大敵であり、老化を早める原因となります。
睡眠が美容に与える主な影響
成長ホルモンによる肌の修復・再生
睡眠中は、肌の細胞分裂を促進し、コラーゲンやヒアルロン酸の生成を助ける成長ホルモンが最も多く分泌されます。これにより、シワ、たるみ、肌荒れを改善・予防します。
ターンオーバーの正常化
十分な睡眠は肌のターンオーバー（生まれ変わり）を整え、シミやくすみの原因となる古い角質の排出を促します。
血行促進・クマの解消
睡眠中は血行が良くなり、肌細胞に酸素や栄養が行き渡るため、血行不良による「青クマ」や顔全体のくすみが改善します。
肌の水分保持（乾燥予防）
睡眠中の抗利尿作用により、肌の水分蒸散を防ぎ、ツヤのある肌を保ちます。
睡眠不足がもたらす美容への悪影響
肌トラブルの増加：ターンオーバーが乱れ、乾燥、ニキビ、肌荒れ、シミ、くすみが定着しやすくなる。
エイジングの加速：皮膚の老化が早く進む。
髪のパサつき：寝返りの摩擦や、栄養不足により髪がパサついたり、抜け毛が増えたりする。
むくみ・太りやすさ：代謝が低下する。
美容のための理想的な睡眠習慣
7時間程度の睡眠：7時間前後の睡眠が美肌に効果的とされています。
質の高い睡眠：寝る前のスマホを避ける、入浴を就寝の90分前に済ませるなどして、深い眠り（ノンレム睡眠）を確保する。
環境作り：室温を快適（約28℃以下）に保つ。
このように、美肌や若々しさを保つためには、毎日の睡眠を質・量ともに高めることが最も効率的で強力な美容法となります。
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さばのみそに
あと3時間しか寝れん💫
#おやすみなさい
2臼井優
第三者からの覗き見や改ざんを防ぐため、セキュリティを高め、離れた場所から社内ネットワークやWebサービスへ安全にアクセスできる仕組みです。
VPNの仕組みとメリット
トンネリング: 利用者と接続先を仮想的に直結（トンネル化）し、他の通信から隔離する。
暗号化: 通信内容を暗号化するため、データが盗聴されても内容は読み取られない。
認証: アクセス許可された端末やユーザーのみが接続できる。
メリット: フリーWi-Fiの利用時にセキュリティを確保する、自宅から会社のファイルサーバーにアクセスする、地理的な制限を回避してWebサイトを閲覧する、などが可能。
主なVPNの種類
インターネットVPN: 一般的なインターネット回線を利用し、専用ルーター等で安価に構築できる。
IP-VPN: 特定の事業者が提供する閉じた通信網（閉域網）を利用する。セキュリティと速度が非常に高い。
ビジネスにおいては、テレワーク環境の構築や、離れた拠点を接続する目的で広く利用されています。
🫧
ゴミに混ざってて間違えて捨ててしまった、、、
可愛いくまのコンパクトミラーが🥲
2臼井優
1/26(月) 8:15 Yahooニュース
通勤中や就寝前にスマホを使い、動画やニュース記事などを閲覧している人は多いのではないでしょうか。中には、トイレの最中にもスマホが手放せない人もいるようです。
【要注意】え…私…やばい…？？ これがスマホを安全に使う”4つの方法”です！（画像4枚）
こうした状況について、ネット上における通信データを暗号化し、IPアドレスを隠すことで、オンラインデータを第三者から保護するサービス「VPN」を手掛ける、NordVPN（オランダ）の最高技術責任者を務めるマリユス・ブリエディスさんは、スマホのセキュリティーや心身の健康上、さまざまな問題が潜んでいると警告します。
ネット環境を常に安全に保つための対策や、スマホ依存に陥らないための対策について、ブリエディスさんに聞きました。
ネットサーフィンに夢中になり乗り過ごしたケースも
現代の生活において、スマホは日々の生活において欠かせない存在です。NordVPNが行った調査によると、日本では通勤時にスマホを利用する人が65％、そのうち57％の人が実際にインターネットに接続しているということです。
また、通勤時にスマホを利用する人の85％は1時間以内にオンラインでの活動を終えているといいます。一方、通勤時にスマホを利用する人の18％は、電車やバスなどの乗り物内でネットサーフィンに夢中になった結果、降車駅に到着しても気付かず、そのまま乗り過ごしてしまったということです。通勤中の隙間時間を活用してネットに接続する傾向は、日常生活のあらゆる場面に及んでいます。
こうした状況について、ブリエディスさんは「日本では、通勤中から就寝前まで、日常の隙間時間にスクリーンタイムがあふれています」と指摘します。
また、個人空間におけるデバイス利用も目立ちます。NordVPNが行った寝室でのデバイス使用に関する調査では、日本人の80％が就寝前にベッドでスマホ、テレビ、ノートパソコンなどのデジタル機器を使用していることが判明しました。さらに、トイレでのスマホ利用率に関する調査では、日本人の68％がトイレにいる間もスマホを手放さない状況だといいます。スマホが常に手放せない状況が続くと、スマホ依存に陥るリスクが高まる可能性があります。
めめ
眉毛の形と色が濃すぎて改善したいです、、助けてください😭
あと肌も脂性肌だし毛穴もすごいので改善したいです。
#眉毛 #肌質改善
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🔇しょう🍀🎡貯粒
#質問したら誰かが答えてくれるタグ
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💙ラムちゃん💙🐯
何回か試してほんのり変わったかな？程度
機械音痴だから仕方ない😇
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