共感で繋がるSNS
投稿
臼井優
A4程度の紙とペンを用意し、2-3分間、良い悪いの判断をせず、ネガティブな感情も含めて感じたままをそのまま書き殴るのがコツです。
「悩み書き出し」の具体的な効果と手順
効果： 感情が落ち着き、冷静さを取り戻す。漠然とした不安が具体的なタスク（ToDo）に変わる。脳のワーキングメモリが向上し、メンタルが安定する。
準備： ノートや裏紙、ペン。
方法：
ひたすら書く： 頭に浮かんだ感情や思考をそのまま書き出す。
具体化する： 「不安」なら何が不安か、どうなったら嫌か、詳細に書く。
To-Doへ変換： 悩みを解決するための「できること」を箇条書きにする。
捨てる： 書き終えたら、その紙を破り捨てるのも効果的（感情のデトックス）。
1
関連する投稿をみつける
🧶さとこ🦍
4
なお
準備できない
18
とっちゃん
吉田賢太郎
世の中には、二通りの人間しかいない。
言って伝わる「馬鹿」と、
言っても伝わらない「阿呆」だ。
そこに、頭の良さは関係ない。
そこに、障害があるかないかも関係ない。
ただ「わかる奴」か「わからない奴」か。
それだけのことだ。
賢いふりをして人を見下すな。
弱さを武器にして人を操るな。
そんな理屈や計算は、全部ニセモノだ。
社会で起きることは、自分のまいた種（自業自得）。
体と心が叫ぶのは、自分の日々の行い（因果応報）。
逃げ道はない。全部、自分で引き受けるだけだ。
「どこに居るべきか」を他人に決めさせるな。
世間の目や、誰かの評価なんてどうでもいい。
自分が「居たい」と思うなら、そこに居ればいい。
自分の居場所は、自分の感覚で決めるんだ。
信じていいのは、理屈じゃない。
今、お前がその胸で感じている「感情」。
今、お前の肌が感じている「感覚」。
それだけが、この世でたった一つの真実だ。
わかる奴には、言わなくても伝わる。
わからない奴には、何を言っても届かない。
それでいい。
それが、この世界の摂理だ。
1
あん
1臼井優
記憶力アップにおすすめの食べ物・栄養素
脳のエネルギー源:
バナナ: ブドウ糖、ショ糖、果糖を含み、持続的なエネルギーを供給します。
チョコレート（高カカオ）: ブドウ糖を補給し、脳由来神経栄養因子（BDNF）を増やす効果も期待できます。
脳機能の活性化・情報伝達:
青魚（サバ、イワシなど）: DHA・EPAが豊富で、記憶に関わる脳領域の働きを助けます。
大豆製品（納豆、豆腐など）: レシチンやコリンが豊富で、記憶力を高める栄養素です。
卵黄: コリンを豊富に含みます。
豚肉: ブドウ糖をエネルギーに変えるビタミンB1が豊富です。
ごま: ビタミンB6を含み、記憶力向上に役立ちます。
脳の保護・抗酸化作用:
ベリー類（ブルーベリーなど）: ポリフェノールやアントシアニンが豊富で、脳の酸化ストレスを軽減します。
緑茶: カテキンが抗酸化作用を持ち、脳内のアミロイドβ減少にも寄与します。
コーヒー: カフェインが一時的に記憶力や注意力を高めます。
ナッツ類（くるみなど）: 良質な脂質やビタミンを含みます。
摂取のポイント
バランス: 特定の食品に偏らず、様々な食品を組み合わせましょう。
調理法: 青魚は缶詰を利用し、煮汁も活用するとDHA・EPAの損失を抑えられます。
よく噛む: 噛む動作自体が脳を刺激し、記憶力アップにつながります。
1
ニック
最近のストレスなんかを吐き出せたらいいなーと思ってます。
きゅー
もっとみる 
話題の投稿をみつける
ポメト
お疲れ様でした
#odoriba954
雪海🏢
1
だあこ
5
まーと
7
たこま
4
トム
ランド
#odoriba954
3
さとさ
2
ユキト
3
耀華(低
都市伝説？
5 もっとみる
関連検索ワード