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CoolerKing
最後のバックハンド連発だけでもう大満足した
あれやるためにトイレ行った説
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つきーにゃ🌙🐇
撮った写真はっつけとくね！
1回目が89点でしょぼんぬ
最後良かったからいいんだけどねっ！
カラオケで君が代今日は4回も歌った
1回目90点超えなくって、えっってなって
2回目歌ったら90点超えて、
よかった〜ってなって
最後に歌っておくかって思って
歌ったら過去最高点取って、
音程と安定感が満点で、
やったぁなって、
全国グランプリやってみようってなって、
やってみたら全国で39位で
上位25パーセントくらいかぁってなって、
県の方は1桁でやったぁなった
県の方はそもそもの母数が少ないんだけどね
別の曲だけど、ロングトーンも満点が出て
ほくほくなのでありました
33
リーナ
…昔に私総体勝ったけど苦労しましたよこれ関連！
#Gravityテニス部
#テニス #ソフトテニス
テニスの星
えりな
あとどんなに会えなくてもたまにLINEできたらもう満足って思う！(๑>◡
リコ
部位：脚🦵＋全身
今日は久しぶりに実家へ用事。
約束の時間まで少し余裕があったので、
時間を有効活用しようとビジターでジムへ。
本当は肩トレのつもりだった。
……はずが。
見慣れない、やたら綺麗なマシンたちに
アドレナリン放出🔥
気づけば、ありとあらゆるマシンを触っていた。
YouTubeでしか見たことのなかった
ハックスクワットを目にした時は感激。
初動で47kg！？
あたふたしているうちに、
10分もしないで大腿四頭筋が悲鳴を上げる😂
ベンチ台も空いていて、
ジム全体がとにかく綺麗で落ち着いた雰囲気。
スタッフの方も優しくて……😊
あっという間に約束の時間。
名残惜しさを残してジムアウト🥲
用事を急いで済ませて帰宅。
第二部。
いつものパーソナルトレーニングジムへ。
「今日も背中ですか？」
「……あの……今日は、
どきつい脚トレ🦵をお願いします🙇♀️」
トレーナーさん、含み笑い。
（多分、“また血迷ったな”と思われたはず）
でも今の私は、
強烈な刺激と痛さが欲しかった。
「お尻に熱を加えましょう。」
「股関節周りが弱点ですね。そこを攻めましょう💪」
マットに横になり、
脚にバンドを通してクラムシェルをひたすら繰り返す。
◆ バーベルスクワット
40kg × 10 2セット
45kg × 10
フォームは⭕️をもらえた。
次回24時間ジムでは
40kg × 10 を3セット目標に、とのこと。
◆ ブルガリアンスクワット
5kg × 15
8kg × 12
「お尻を下げすぎないように」と注意⚠️
ここでも、あっという間に時間切れ。
最後は、いつもの24時間ジムへ。
◆ トレッドミル
傾斜：14
速度：4.5
時間：30分
徒歩で帰宅🚶🏻♀️
夜は冷えますね🥶
今日は温かいかけそばを食べて、
もう寝ます😪
workoutの星2
🦭🐦⬛🐿
和風テイストな 餅の入ったつくね鍋です
レッドペッパー・オレガノ・ホアジャオ
レッドキャベツを最後に添えて
お好みでキムチをどうぞ👩🍳🌿
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