不登校に対する認知行動療法（CBT）は、学校への恐怖や不安といった「ネガティブな思考・感情」と「回避行動（学校に行かない）」の悪循環を、現実的な考え方への修正と段階的な行動変容（行動活性化、暴露療法など）で改善を目指すアプローチです。単なる学校復帰だけでなく、将来にわたって活用できるストレス対処スキル（セルフケア）を身につけることを目的とし、本人へのカウンセリングに加え、保護者への支援プログラムも効果的です。

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臼井優

2026/01/24

不登校に対する認知行動療法（CBT）は、学校への恐怖や不安といった「ネガティブな思考・感情」と「回避行動（学校に行かない）」の悪循環を、現実的な考え方への修正と段階的な行動変容（行動活性化、暴露療法など）で改善を目指すアプローチです。単なる学校復帰だけでなく、将来にわたって活用できるストレス対処スキル（セルフケア）を身につけることを目的とし、本人へのカウンセリングに加え、保護者への支援プログラムも効果的です。
認知行動療法の具体的なアプローチ
不登校の背景にある不安に対し、以下のステップでアプローチします。
認知の再構成（考え方の見直し）:
「学校に行かなければいけない」「行くとみんなに笑われる」といった極端な考え（自動思考）を認識する。
その考えが本当に正しいか、根拠や別の可能性（「先生は助けてくれるかも」「勉強は後からでも追いつける」）を検討する。
より柔軟で現実的な考え方に修正する。
行動の変容（行動レベルの改善）:
段階的暴露（エクスポージャー）: 学校に対する不安を、「朝、制服に着替える」→「玄関まで出る」→「校門まで行く」→「保健室に登校」→「教室に短時間いる」といったように、小さなステップに分解して少しずつ慣れる。
行動活性化: 不登校状態の無気力から抜け出すため、無理のない範囲で好きなことや達成感を得られる行動を取り入れる。
問題解決スキルの向上: 学校での課題に対して、どのように対処すればよいかを具体的に学び、自己効力感（「自分はできる」という自信）を養う。

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臼井優

2026/01/24

「多湖輝の頭の体操」とは、心理学者の多湖輝(たごあきら)氏が開発した、思考力や創造性を養うためのクイズ・パズルシリーズで、1966年から発行され1200万部を超えるベストセラーとなり、書籍やニンテンドーDS用ゲームとしても展開され、高齢者向けの認知症予防ドリルにもなっています。

主な特徴
思考力・創造性の向上: さまざまなタイプの問題を解くことで、脳に刺激を与え、思考力や発想力を鍛えることを目的としています。
幅広い層への展開: 小学生向けから、一般向け、高齢者向けの認知症予防ドリルまで、年齢層に合わせたシリーズがあります。
メディアミックス: 書籍だけでなく、ニンテンドーDSで1500問以上の問題を収録したゲームとしても登場しました。
多湖輝氏: 千葉大学名誉教授であり、「頭の体操」という言葉を広めた第一人者です。
具体例
書籍版: 「頭の体操」シリーズ（第1集〜第23集など）、『頭の体操 BEST』などがあります。
ゲーム版 (ニンテンドーDS): 『多湖輝の頭の体操第1集謎解き世界一周旅行』など、全4集で展開されました。
「頭の体操」は、楽しみながら脳を活性化できるコンテンツとして、長年にわたり親しまれています。