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にゃちぱんち︎︎
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臼井優
理想は寝姿勢（仰向けは硬め、横向きは柔らかめ）と体重を考慮し、自然な背骨のカーブを保てる製品を選ぶこと。特に通気性の良い素材は寝汗による不快感を防ぎ、快眠をサポートします。
1. 睡眠とマットレスの深い関係
腰痛・肩こりの軽減: 体に合わない（柔らかすぎる・硬すぎる）マットレスは、腰や胸が過度に沈み込み、腰痛や血行不良（硬すぎ）の原因となります。
深い睡眠（熟睡）: 理想的な硬さは、身体の重さを適切に分散し、背骨をまっすぐに保つことで、身体への負担を軽減し深い眠りをもたらします。
寝返りのサポート: 寝返りは睡眠中の体温調節や疲労回復に不可欠であり、適度な反発力があるマットレスがスムーズな寝返りを助けます。
2. マットレスの選び方ポイント
寝姿勢・体型で選ぶ:
仰向け寝・体重重め: 腰が沈みにくい「硬め」のマットレスが適しています。
横向き寝・細身: 肩や腰への圧力を分散できる「柔らかめ」が適しています。
通気性: 人は寝ている間にコップ1杯の汗をかくため、通気性や吸湿・放湿性の高い素材（コイルスプリングやファイバー素材）は、ムレを抑え快適性を高めます。
厚み: 底付き感（床の硬さを感じる）を防ぐため、十分な厚み（一般に10cm以上が目安）があるものを選びます。
3. 快眠のためのメンテナンス
通気性の確保: 起床後は布団をめくり、定期的にマットレスを立て掛けるなどして湿気を逃がし、カビやダニを防ぎます。
耐久性: マットレスの硬さが変わったり、身体の一部が沈み込むようになったら寿命のサインです。
けい🔑
2
Victor
2
🌱かなりあ🏝️
しばらく動けないなぁ[照れる]
もうダメ
2
ゆな
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伝説の れ
俺の成績
6番ショートでスタメン出場
打者成績
1打数1安打1打点（チーム初ヒット初打点）2死球1盗塁2得点
投手成績
1/3（書き方合ってるかわからぬw）無失点（自責点も失点も無失点、4回2死満塁からのリリーフでピッチャーゴロでホームアウト）
スライディングで膝と手を擦りむきました😂
チーム初ヒットと初打点と4回のピッチングで2死満塁を無失点で火消ししたのにチームメンバーが選んだMVPで2位でした…（MVPは打ち上げ参加費無料😱）
MVPは先発し、3回無失点のピッチャーに…🙄
何でや…😇😇😇😇😇
それでもチームの初陣を勝利で飾れて良かったです🙆♂️
#草野球
#野球
#友達募集
#話し相手募集
811
ミニ
今日も頑張ってみたおはようございます☀
昨日は頭痛は残っていたものの、熱は下がったので少しだけお出かけをしてきました🚗
一日横になっていただけで、足が固まってしまって痛みや痺れも出ていたので、ウォーミングアップ⤴️も兼ねて。
以前グラ友さんから勝手に得た？情報で、隣の市の美術館へ🚗💨
絵本作家さんの個展は優しくてあったかくてとても好き。
一つの絵本ができるまでの工程や言葉のかけらたち。
あまりに物事の核心をついていて、クスッと笑えたり、考えさせられたりする時間でした。
「不満があります」の絵本の、大人のずるいところは、まさにうなづいたり耳が痛かったり（笑）
心ってきっと人の数だけあって、どれも否定なんて無くて、そのままでいいんだなぁって。
言葉にするのには制限があるけれど、心の中で思うことは自由なんだなぁって。
そんなことを思えた素敵な時間でした😊
今日は水曜日。
今週も過ぎていくのがとても早い気がします。
何かに迷った時や悩んだ時、本当に必要なのは誰かからの正答では無くて、クスッと笑える癒しの時間だったりするのかもしれません。
今日もクスッと笑える瞬間に出会って、心が少しだけ柔らかくなりますように。
※昨日心に一番残った言葉
「自分の気持ちを翻訳して言葉にしている
人は誰でも翻訳家なのだ」
🌟今日のお弁当🍱
昨日の景色とランチ
金木犀の夜 - Cover
49177
なめらかプリン
「自分の意志で子供を授かったのに、そんな大変大変って言うのは違うんじゃないか」
みたいなことを言われた。
うん、たしかにその通り過ぎてぐうの音も出ないよ、、
けど育児の大変さはその時その時のものであって、本気で子供いなくてもいいとか思ってるわけじゃないんだ
子供は一番の宝だし、一番大切。
だからこそ発散して次に切り替えて向き合いたいんだけどね。
人と話すのって難しい
これで「子供かわいい」みたいな話をしてたら、幸せマウントだととられるんだろうな、、
#子育て #人間関係
育児・子育ての星
79
ののりり
今日も頑張ってみた綺麗な思い出は記憶の中にある[泣き笑い]
美化したい記憶も沢山ある
#リアルは美しい
#ニフレル
3491
なっちゃん
今日もよろしくお願いします✧*｡
ドドーン‼️シリーズ 本日はお肉 🥩🍖🍗*·.⟡
お仕事が忙しい毎日だからこそ
お肉をたくさん食べて乗り切らなくちゃ！
Ψ( 'ч' ☆)
ドドーンとと9枚どぞ〜 ᵌ̥̥̥̥͙͈( ͜ ๑ˊ͈ ꇴ ˋ͈)ᵌ̥̥̥̥͙͈ ͜ 🍖.*·.⟡
#肉
#肉料理
#いつかのランチ
#いつかのディナー
今週末は#焼肉食べ放題 へ行きます🤤
3079
モカまったり𖠚໊♡
この季節の風物詩です。
大きなマシュマロ？
みんなでワイワイと…[大笑い]
今日も素敵な時間を過ごせますように🍀*゜
#ほっこりする日常
2135
たかぼう
9191
鵺さん
ご主人、手術終わったけど
麻酔がなかなか効かなくて大変だったって
術中も中をえぐられるような痛みがなどもあって
術後ら痛みでなかなか寝付けなくて
夜中にも何度も目が覚めてた……
「痛い、痛い」て言いながらお薬貰ってたよ
頑張ったご主人、えらいよ
お家に帰ったら沢山モフモフさせてあげるからね
--------ｷﾘﾄﾘ線--------
ʕ•ᴥ•ʔ コメントにお返事できなくてゴメンね。
#クマのチャールズ #ぬい撮り
#GRAVITYゆるキャラ界隈
#主の入院生活
1160
はろ
昨夜は子供の頃の故郷の夢を見ました。
昔の友達元気にしてるかな。
久しぶりに故郷に帰りたくなりました。
今日はお仕事遅くなります。
今週の山場になりそうです。
無事に1日終わりますように。
今日もほどほどに1日乗り切りましょう[ウインク]
昭和記念公園にて、イヌサフランの花です。
手入れされてるからか、公園などで見る同じ花より大きく育ってました。
ピンクの花がとても綺麗ですね[笑う]
623
ゆり子
今日も頑張ってみた
スマイル
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咲🏝🦦
しばらく点滴入院かな？
ぱんだ。🐼🎋
お大事にしてくだせぇ…
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うちの実家のウイルス貰った？