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大和撫兎
ヤンニョム風チキン？が出来てました
早く帰れたんです
久しぶり、素敵
暇でもやることはあったし
今日はとても良い流れでした
さー飲みましょ飲みましょ
週末営業頑張りましょねー
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かにぴんく
本編見て泣いたけどコメントとかメン限のラダの最後のコメントとか聞いてさらに号泣で涙
本当に全人類が見たほうがいい
こんしゅう
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あお
1
水素の音
どタイプすぎて久しぶりにときめいてしまった
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ロール
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柊 無月
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臼井優
ナッツ、ヨーグルト、ゆで卵、チーズなど、タンパク質・食物繊維が豊富で腹持ちの良いものや、
バナナ、野菜スティックのようなビタミン・ミネラルが摂れるもの、おかゆや温かいスープなど胃腸に優しいものが最適です。消化が良く低カロリーなものを選びつつ、栄養バランスも考慮すると健康的です。
腹持ちを良くしたい時
ナッツ類: 良質な脂質、食物繊維が豊富で少量でも満足感があります（素焼きがおすすめ）。
ヨーグルト・チーズ: タンパク質が豊富で血糖値の急上昇を抑えます。
ゆで卵: タンパク質が豊富で満足感があります。
プロテイン: 水や低脂肪乳で溶かすと、タンパク質を効率よく摂りつつ満腹感が得られます。
軽く済ませたい・胃腸を休めたい時
おかゆ・雑炊: 消化が良く胃腸に優しいです。
温かいスープ: 空腹感を和らげ体を温めます（コンソメ、味噌汁など）。
豆腐: 低カロリーでタンパク質も摂れます。
蒸しキャベツ: ビタミンUが豊富で胃の炎症回復にも良いとされます。
あんにん
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