共感で繋がるSNS
投稿
おもちぴんく🦭
3
関連する投稿をみつける
おっとっと
回答数 116>>
いろは
ずっとニコニコしてて、マスコットみたいで可愛い抱きしめたい
私がここまで太ったところで愛嬌ないから可愛くないんだろうな
4
sayumi
「おなかとせなかがぺっタンゴ」
「わーわーわー」
子供たちと歌ってます♫
2
ビー
ドラマの星
1
ガレリア
元太鉄板トーク
トラジャの青担当、
青といえばイメージはクールだが、
ご存知の通り自分はバカです。
松松でラップバトルを番組でやったとき、
まちゅがバカすぎて
自分はこんな風に見られてるんだと痛感した
今後は知的担当に変わりたい
トラジャのかしこいツートップは
のえげんと言われたいという内容
のえさんが色などを足すトークを披露
今回から修正したトークを本人が
再度話す流れも追加されてたwww
同じ話を3回聞くの斬新すぎwww
元太は声がよすぎるからなんでもOK
#TravisJapan #TJトモノリジンナイ
1
ゆーじぃぃぃん🈂️
3
かおり
32
会社の犬
今日(日記書きながら寝落ちしました昨日です)、一緒に入会した人とジムへ!
友人『ねえねえ、うちら走ってからちょっとだけ筋トレやってたけど、逆らしいよ』
NA N DA TO !?☆彡
調べてみたら確かに、、、
その後、一応ざっくりメニューを用意し、お互いやりました。
※ベテラン・有識者教えてくださいm(_ _)m※
・ジム付属のアプリでworkoutのメニュー作って貰うと大体が13レップスの3セットです。
→どの負荷でも13回って決まりごとなんだろうか、、、
・負荷はどのくらいでやるべきか
→ケガしない重さは絶対だと思いますが、全力で挑んでかつフォーム崩れない重さでやろうと心がけてますが3～5回ワンセットになります。(本日プルプルしてます)
以下メニュー
(1と2はマルチプレスで)
1.ショルダープレス
5回1セットを一つずつ負荷増やして4セットほど。最後(70～100lbs)
2.チェストプレス
1と同じ(80～110lbs)
フライマシン
3.リアデルト
初めてのマシンにつき、中程度の負荷(重さ忘れた)でフォームを重視して13レップス?×2セット
4.ペックフライ
3と同じ
5.プローンレッグカール
初めてのマシン。負荷を何でやったか忘れたし、大した負荷あげられなかった。一番キツかった、、、YouTubeみてフォーム確認しながら初めてやった、、、
6.レッグカール(ハムストリング)
重量忘れた!!5同様キツかった
7.腹回り(腹筋)
20回 2セット※もう、プルプルしてた
8.有酸素～ウォーキング～
山のコースのやつで24分くらいのメニュー
9.有酸素～5km～
これが選択として失敗した、、、なんまらキツかった、、、
掛かった時間は45分くらい?画像見てくれい。名前は気にしないでね。
まー🥼夜の人
もっとみる 
話題の投稿をみつける
かさの
喉がやられています。声が出せません。
今日も一日ゆっくり生きましょう。
3
ミケ
2
はる
6竹林・R
7
壁打ち
8
ふろり
6
トミー
あとボール保持・ビルドアップ時のライン間と相手の背後でボールを受ける意識がPSGの方が何枚も上手
6
まめ🫧
1
はいね
3
beny☆6/8
3 もっとみる
関連検索ワード