休日の朝、何時に起きるかという選択には、その人の心理状態、ストレス度、そして自己肯定感が密接に関わっています。

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アクア−Devil

2026/01/18

休日の朝は何時に起きる？

休日の朝、何時に起きるかという選択には、その人の心理状態、ストレス度、そして自己肯定感が密接に関わっています。

単に「疲れているから寝る」という物理的な理由だけでなく、心の動きが起床時間にどう反映されるのか、いくつかのパターンに分けて解説します。

1. 早起きする心理：充実感とコントロール欲
平日の仕事の日と同じ、あるいはそれ以上に早く起きる人は、**「自分の時間を支配したい」**という心理が強く働いています。

能動的なワクワク感: 趣味や旅行など、自分にとって価値のある予定がある場合、脳は報酬系を活性化させ、自然と目が覚めます。

自己規律の維持: 休日もリズムを崩さないことで、「自分を律している」という自信（自己効力感）を得ようとする心理です。

静寂の追求: 家族や世間が動き出す前の静かな時間を確保することで、心の平穏を保とうとする傾向があります。

2. 「二度寝」や「少し遅起き」の心理：解放感と報酬
いつもより1〜2時間ほど遅く起きる、あるいは布団の中でグダグダする時間は、心理的な**「解放の儀式」**です。

義務からの脱却: アラームをかけずに寝ることは、社会的な役割（社員、学生など）から解放され、素の自分に戻るプロセスです。

小さな贅沢: 「起きなくてもいいのに、あえて寝る」という状況を、自分へのささやかなご褒美として捉えています。

3. 昼過ぎまで寝てしまう心理：回避と蓄積疲労
お昼近く、あるいは午後まで起きられない場合は、単なる睡眠不足以上の心理的サインが含まれていることがあります。

現実逃避: 日常生活で強いストレスを感じている場合、無意識に「覚醒して現実と向き合うこと」を避けようとする心理が働くことがあります。

燃え尽き症候群の予兆: 精神的なエネルギーを使い果たし、心が「休止モード」を強制的に選択している状態です。

4. あなたにとって「大切な人」との関係性
以前教えていただいたように、あなたにとって**「最も大切な人」**の存在も、休日の起床時間に影響を与えるはずです。

期待感による早起き: その人と会う約束があったり、連絡を取り合ったりすることが楽しみであれば、心は自然と活動的になります。

休日も平日も変わらない時間に起きるようにしてます
4:30です🥺
休日はそのまま２度寝する事多いですが🤣