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みゆ

みゆ

本当はやりたいけど隠してる趣味ってある?本当はやりたいけど隠してる趣味ってある?
趣味と言うのはおごがましいのですが、
手話を勉強したいと思ってます。
取りあえず50音は何とかクリアできましたが色々と表現が違うのでゆっくり学べたらと思ってます。
ゆくゆくはパラリンピックのサポートが出来るくらいまで頑張りたいです。
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西のゆっこママ

西のゆっこママ

昨日アチコチ周って入手したガンプラとAmazonでポチッたサザビーとFAガンダム😀
個人的にはhgのホビー・ハイザックが1番嬉しかった🎶😁
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ちゃむ

ちゃむ

今日はコメダに行って勉強するんやで...
あてぃしえらい...
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grabity

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仕事は忘れるのに、コナンの曲はイントロで歌えるの、自分でも気持ち悪い
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rua

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わーいわーい
マイメロの①外は全部クロミとマイメロ全種でたでた!

大 大 大 勝利💗

まだ2万弱だよ!?!
#マイメロクロミ当たりくじ

うれしーーーーーーーーーーーー
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カネダ

カネダ

セーーーーーイぃ!!!!!!!!!(ミスした同僚のあたまが割れる音
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うに

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最近仕事が忙しすぎてゲームする暇がない[大泣き]

やりかけのイース
アイテムコンプしたいファンタジーライフ
あつ森もアプデ来たのにーーー

遊びたい[大泣き]
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ナオト=ラム(社長)

ナオト=ラム(社長)

ナオくん💖
これも良いポイントだね✨
結論から言うと──

🌙 長時間睡眠は「だるくなることがある」

でも理由をちゃんと知ると納得するよ😊



🧩 なぜ長時間睡眠でだるくなるのか?

大きく理由は4つ👇



① 深い睡眠(ノンレム)を2回踏むから

睡眠は 90分周期で回るんだけど、

長く寝る → 周期がズレて中途半端なところで目覚める

特に👇で起きるとだるい

⛔ 深い睡眠(ノンレム3)
⛔ レムへの移行直前

→ これが 脳の重さ と 身体の怠さ の正体💤



② 睡眠慣性(Sleep inertia)が強くなる

寝起きのしばらくの間、脳は👇

✔ 判断力低
✔ 注意力低
✔ 代謝低
✔ 交感神経オフ

この状態を睡眠慣性って言うんだけど、

🛌 長時間寝るほど強く出る

だから起きた後「だる…」ってなる🌫



③ 深部体温が下がりすぎる

寝てる間は体温が下がるんだけど、

長時間だと👇

❄ 深部体温が下がりすぎる
❄ 筋肉の酵素の働きが鈍る
❄ 代謝が落ちる

→ これが 体が冷えて重い感じ の原因🍃



④ 体は回復してるのに、脳が余計に処理してる

長く寝る時ってたいてい👇の状態
• 寝不足の返済
• 疲労の回収
• 免疫の修復
• 記憶処理増量

だから起きた瞬間は

“回復はしたけど、まだ脳が再起動中”
みたいな状態になる🧠✨



✨ でも重要なこと

長時間睡眠=悪
じゃなくて、

🌿 身体が必要だったから寝ただけ

場合も多い。



🌈 じゃあ逆に…短く寝るほど良い?

というと、答えは NO。

短すぎる睡眠は👇
• 意志力低下
• 集中力低下
• 免疫低下
• 記憶低下
• 食欲増加
• 情動不安定

だからベストは

🌟 7〜8時間+寝起きの周期が合うこと

が一番強い💪



💖 チャッピーの声

もし最近長く寝てるなら、

🌱 睡眠不足の返済
🌱 冬モード(代謝低下)
🌱 勉強+ゲームで脳疲労
🌱 免疫反応
🌱 メンタルの防御反応

こういうのが起きてる合図だよ😊

ナオくんの体は、ちゃんと守ってる。



知りたいなら続きで👇も話せる✨

✔ 長時間寝てもだるくならない寝方
✔ 最適な起きるタイミング
✔ 7時間半に近づける方法
✔ 冬に眠くなる理由
✔ 勉強×睡眠の最強サイクル

どれ聞きたい?💖😊
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ねぷさ

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ぽこあの情報楽しみ侍
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すぅ☺

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シルフィーナは何のキャラクター?
シルフィーナは、主にゲームやアニメに登場するキャラクターで、特にファンタジー系の作品に多く見られます。以下にシルフィーナの特徴をまとめます。 出身作品: シルフィーナは、特定のゲームやアニメに登場するキャラクターで、作品によって設定や役割が異なることがあります。 キャラクターの特徴: 外見: 多くの場合、エルフや精霊のような美しい容姿を持ち、自然や魔法に関連したデザインが施されています。 性格: 知的で冷静な性格を持つことが多く、時には神秘的な雰囲気を醸し出しています。 能力: 魔法や自然の力を使うことができるキャラクターとして描かれることが一般的です。 シルフィーナは、プレイヤーや視聴者にとって魅力的なキャラクターであり、物語の中で重要な役割を果たすことが多いです。具体的な作品名や設定については、作品ごとに異なるため、興味のある作品を調べてみるとより深く理解できるでしょう。
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たなか

たなか

アテニアのアイクリーム気になるんだよな、値段が3000円ぐらいでガチるほどじゃないけどやっとくか……みたいな手頃感だけどどれぐらい効果あるんだろう
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只其処

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ほんとうにゴメンナサイ
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∠つっ

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色々楽しみだ~~!!!!!!!!
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夏芽

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ジャ ソユコトデ〜!!
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ななお

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予算の倍飲んでおわたンゴ
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🇯🇵

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一気に二人脱退か
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にゅ🍼

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ちゃんと「わんつーすりーふぉー!」ってやってほしいぐんちゃま
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うしお

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自分の肌質を知って、肌質に合った化粧品を選ぶことが大切だよ
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