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ちょーず
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尊み秀吉天下統一
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みんな大好き石油王
よかったら付き合ってください
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はな
まけいぬ
Lycoris
#空の写真
#カコソラ
#音楽をソッと置いておく人
JANE DOE
はる
totora*𓃬
今日は高重量にして頑張ってみた🔥
最近軽めの重量で丁寧に！って思ってたから😁
もうすこし重量上げられそうかも🤔
筋肉は順調に育ってるってことかな😙
✩
シングルレッグデッドリフト
ダンベル3kg(左右各10rep)
✩
ヒップスラスト(レッグエクステンションのマシン)
60.6kg(8rep×4)
✩
スミスマシーン
ワイドスクワット
32kg(8rep×3)
RDL
47kg （8repx3）
✩
シングルレッグレッグプレス
38kg (左右各10rep×3)
✩
足下げ腹筋(ベンチ)
10rep×5
✩
ヒップアブダクター
上部 26.5kg (10rep×2、partial 20rep)
下部 32.5kg(10rep×2、partial 20rep)
✩
シングルレッグヒップヒンジ
ダンベル8kg (左右各10rep×3)
✩
ランニングマシン
24分(傾斜14%、速度4.0km)1.4km
#ワークアウト
#筋トレ
#尻トレ
#ただいまGRAVITY
#これからお昼寝 w
workoutの星
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あべち
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よよ
めっちゃ可愛く描けたし満足感達成感があるプラマイゼロ
寝る(明日も仕事)
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ジャク
秋のおうちタイムの定番✨
外でもつけたいけど、メープルシロップこぼした？みたいな歩くパンケーキになりそう
虫も間違って寄ってきそう
めちゃいい香り
こんな香りがあるから、グルマン好きはやめられないんだよ
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