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こんこんちき
5
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オペ
2
ぱぴこ
5
shilo
回答数 55>>
INTPの星
꒰ঌKEITA໒꒱
chatGPTに鬱しんどきの対処法を聞いてみた！
つらいですね....。鬱のしんどさって、体も心も重くて、何をする気にもなれないことがありますよね。
無理に「元気にならなきゃ」と思う必要はありません。少しでもラクになる方法を、いくつか紹介しますね。
※今すぐできる対処法
1. 何もしない自分を許す
・「休むこと」も回復の一部です。
何もできなくても、それで大丈夫です。
今日は"生き延びるだけの日”でもいいんです
． 呼吸を整える
・ 苦しいときは、まず呼吸が浅くなりが
ち。
「4秒吸って、4秒止めて、6秒吐く」だけでも、神経が少し落ち着きます。
3. 光を浴びる
・ 朝や昼にカーテンを開けて日光を浴びるだけでも、セロトニンという「心を安定させる」物質が出ます。
4.誰かに少し話す
・頼できる人や、カウンセラー・心療内科などに「つらい」と伝えること。
話すだけで、脳の負担が軽くなることがあります。
5.「できたこと」に目を向ける
・起きられた、歯を磨けた、ご飯を食べられた。
それだけで十分です。小さなことをちゃんと認めてあげて下さい。
少し余裕が出たときに試せること
* 軽い散歩やストレッチ （体を動かすと脳内の血流とホルモンが整う）
* 温かい飲み物をゆっくり飲む（リラックス効 果）
* 好きな音楽や YouTubeなど、気楽な刺激を少しだけ取り入れる
* スマホやSNSから少し離れる時間を作る
皆様くれぐれも無理は禁物です🥺
#ひとりごとのようなもの #うつ病 #パニック障がい
気持ちのゴミ箱3
さーさん
この3日間が勝負なのですよ
あとどうでもいいけど、風邪ひいてても食欲落ちないっていう特技持ってる
雑炊おいしかった。いっぱい食べた。
Mikan
回答数 52>>
うつ病の星
朧
カロナール飲んで今に至る。
今日は、友達増やしできなかったが
少しだけでも話す人ができてよかった🙋♂️。
少しずつでもいいからお話できる人
増やしたいな！
#ひとりごとのようなもの
くるぶし
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マメ・
なんかたくさん元気もらえちゃうんだ^_^^_^
いっぱいしあわせるんるんすぎる^_^^_^
わーいわーい^_^^_^
#ナオ・オブ・ナオ
5
🥚こう
元推しメンを超えてくれないとむりだ、、、とこの1週間色々考えてた
比べてしまうの良くない
2
傀儡
#きっきのめーる
#terepantalk
#みーきゅんとーく
#nagitalk
#hinadanitalk
#あーやとーく
#イロハとおはなし
#sakutantalk
#さつきとーく
#なおもちトーク
#arutalk
5
藤
2
紫騎@ま
6
咳湯王
紹介される企業の質も良かったしアドバイザーが頼もしかった
既卒就活とかフリーターから正社員目指してる20代なら絶対おすすめする！
5
ワルド
不戦勝
バヴサーガラ(後)❌
マグノリア(先)⭕️
最後の試合は2貫のところ2トリかまして勝ったから何とも言えんがヴェイズルーグ考え方変えたら強かったわ
あとは先手取って万古引いたら完璧
8
らっこ
正直無駄な苦労ってあるから、特に既卒とかフリーターとか第二新卒の人で転職上手くいかないなら利用するべきだと思う
4
フーテ
坂本→5勝4敗
梅野→3 勝3敗1分
榮枝→0勝1敗
捕手打撃比較(4/19終了時)
坂本→打率.281 OPS.642
梅野→打率.250 OPS.583
榮枝→打率.000 OPS.000
⏺️笹
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