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🎈ふーちゃん🎈
夜中何回も起きるし、
考え事をベットに持ち込んだら負けだ😭
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れもん
あったか靴下とか履いても冷える
エアコン苦手だし、こたつ入っても手足は冷えたままだからこのしんどさ誰にも理解してもらえない🥲
2
オペ
2
ぱぴこ
5
shilo
回答数 55>>
INTPの星
꒰ঌKEITA໒꒱
chatGPTに鬱しんどきの対処法を聞いてみた！
つらいですね....。鬱のしんどさって、体も心も重くて、何をする気にもなれないことがありますよね。
無理に「元気にならなきゃ」と思う必要はありません。少しでもラクになる方法を、いくつか紹介しますね。
※今すぐできる対処法
1. 何もしない自分を許す
・「休むこと」も回復の一部です。
何もできなくても、それで大丈夫です。
今日は"生き延びるだけの日”でもいいんです
． 呼吸を整える
・ 苦しいときは、まず呼吸が浅くなりが
ち。
「4秒吸って、4秒止めて、6秒吐く」だけでも、神経が少し落ち着きます。
3. 光を浴びる
・ 朝や昼にカーテンを開けて日光を浴びるだけでも、セロトニンという「心を安定させる」物質が出ます。
4.誰かに少し話す
・頼できる人や、カウンセラー・心療内科などに「つらい」と伝えること。
話すだけで、脳の負担が軽くなることがあります。
5.「できたこと」に目を向ける
・起きられた、歯を磨けた、ご飯を食べられた。
それだけで十分です。小さなことをちゃんと認めてあげて下さい。
少し余裕が出たときに試せること
* 軽い散歩やストレッチ （体を動かすと脳内の血流とホルモンが整う）
* 温かい飲み物をゆっくり飲む（リラックス効 果）
* 好きな音楽や YouTubeなど、気楽な刺激を少しだけ取り入れる
* スマホやSNSから少し離れる時間を作る
皆様くれぐれも無理は禁物です🥺
#ひとりごとのようなもの #うつ病 #パニック障がい
気持ちのゴミ箱3
さーさん
この3日間が勝負なのですよ
あとどうでもいいけど、風邪ひいてても食欲落ちないっていう特技持ってる
雑炊おいしかった。いっぱい食べた。
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札幌市
シニアリフレッシュ教室
主催：白石区介護予防センター白石中央
日時：4月21日(月)11:00～12:00
内容：60歳以上の方を対象とした運動。暖かい服装、運動できる服装でお越しください。
#運動 #まちづくりイベント広場 #やさしい運動
10
江戸川
CDと関連図書の紹介をする
「プラスミュージック」と
「DVD特集」の
2つに分かれていましたが
4月から
「プラスミュージック」に
DVDも取り入れることにより
一つになりました
#江戸川区立東部図書館
5
しいな
1
のえる
立ち止まって天を仰いで、諦めたような無表情になって、面白いいたずらを思いついた子供みたいにキャハハって無邪気な声で笑うの
正面からしっかり表情見られなかったから円盤楽しみ☺️☺️☺️
7
あんこ
今からこんな暑いんだから、公園で外遊びできるのもあと1ヶ月あるかないかだと思うからしばらく外に連れ出すの頑張るぞ！！！
今日は三輪車で公園きて帰りにドラスト寄って買い物する！！
明日は違う公園いくぞ！！！！
7
もぐ
本日の体重は90.7kg
お蕎麦たくさん食べたりとどうにも落としきれませんでした
それよりも疲労感がやべぇっす
若いときは寝るだけで疲れが取れたんですがそうもいかなくなってきました
確実に！老いて！きてる！
この事実と向き合いながらラーメンちゃんに恋焦がれます
4
ルナ🌸
#モラハラ
仕事の不備を指摘をすると高確率で
「〇〇が痛くて」
「なんか頭が働かなくて」
って『具合悪いから出来なかった』アピールをしてくる
それで許されると思ってんならだいぶ見積もりが甘い
考えが幼稚で甘いのが分かる瞬間
8
りを瓜
受理しないとかあるんか？とおもた
5
岬ロカ
3
にじ
よく見てるロリータモデルさんがしまむらとコラボで受注販売するらしく、めちゃくちゃ買うか迷う
セットアップジャケットまで揃えるとたぶん似合わないから、スカートとブラウスが欲しい
パニエは持ってるし
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