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あいり
今日帰り際にペンションのおじさんに言われて
泣きそうになった。
その言葉の意味が心に染みる。
6
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宿
あと、めちゃくちゃ減点方式わかる。……これだから恋愛うまくいく気はしてない。
みさ
せい
国道ほうれい線
関係の薄くなった人の名前がふと浮かぶ。
0時過ぎに届くのは、
だいたいコピペ感満載の営業LINEだけ。
毎年「五里喪中です」と返しているが、
既読無視がいちばん賢明なのかもしれない。
LINEという名のメルマガは、
1通200円の従量制に戻してほしい。
（指名はしていない）
夜
どっからその自信がくるの？
散々ネットで言われてる事なのに自分は違うって思ってんの？？？
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そら
吉田賢太郎
朝、目が覚めたその瞬間に
心の中で、勝手に話しはじめる声がある。
「だるいな」「あの人に負けたくない」
「どうせ自分なんて」「あいつは分かってない」
それは、君の意志じゃない。
ただの脳の「自動運転（オートパイロット）」だ。
それを、**「自動思考」**と呼ぶ。
1. 気づくことは、魔法のはじまり
流れる雲を見るように、自分の思考を眺めてみて。
「あ、いま僕、誰かと比べてるな」
「私、自分をかわいそうに見せて、誰かを動かそうとしてるな」
そう気づくだけで、君はもう、思考に操られる「乗客」じゃない。
2. 停止じゃなくて、休止でいい
無理に消そうとしなくていい。
「ちょっと休憩（休止）」って、心の中で唱えるだけ。
そうすると、心に「スキマ」が生まれる。
そのスキマこそが、君が自由になれる唯一の場所だ。
3. 上も下もない、フラットな世界
誰かをバカにしても（賢者マウンティング）
自分をダメに見せても（弱者マウンティング）
結局、心はどこにもたどり着けない。
アドラーという人が言ったんだ。
「みんな違っていい、でも、人間としては対等なんだ」って。
4. 自分の人生を、自分で選ぶ
自動思考に気づき、そっと休止させたとき
君の手には、ピカピカの「ハンドル」が戻ってくる。
「さあ、今日はどんな自分として生きようか？」
それが、自分をコントロールするということ。
それが、人生を変えるということ。
君の物語は、
朝一番の「気づき」から、新しく書き換えられる。
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