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投稿
ジョニー
#ひとりごとのようなもの
#おやすみGRAVITY
#東京
#笑って生きよう
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19
コメント
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ゆー
みんな来年もよろしくね🫶
14
いおり
今日はドリップ
4
リコ
部位：脚🦵
早朝にもかかわらず、ジムは意外と人が多かった。
年末の家の掃除がなかなか終わらず、不用品が大量に出てしまった。
仕分けにも時間がかかるし……正直お金はかかるけれど、業者さんにお願いするのも一つの手かもしれない。
そんなことを考えながら、どこか悶々とした気持ちのままトレーニングへ🏋️♀️
◆ バーベルスクワット
20kg × 20回
30kg × 10回、8回（2セット）
→ しっかりレストを取り、リラックス。
「すっと立ち上がる」意識を大切に。
40kg × 8回、10回
◆ ブルガリアンスクワット
7.5kg × 8回、10回、8回
→ ここは丁寧さを最優先。
◆ レッグプレス
45kg × 4回
36kg × 8回
◆ トレッドミル
傾斜16
時速4.5〜6
20分
workoutの星
1
おこげ
富士にて🗻
15
まこ
タイトル良い🙂
読書の星4
タカ🐿️ིྀ
今年も大変お世話になりました！
この1年、仕事やプライベートなど色んなことがあって、歳のせいか何があったか覚えてないこともたくさんあるけど、とにかく嫌なことも良いことも含めて充実した1年でした[大笑い]
自分に関わってくれた皆さんほんとにありがとうございます✨️
来年の抱負は、歌う！痩せる！今年以上に楽しむ！です。
来年もよろしくお願いします😉
良いお年を👍
1
ナイツ
フツーの土日感なんだけど💦
#ひとりごとのようなもの
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りょう
5
たつの
8
わらび
6
綴🧟
みと・
ブの設定は独自によるもので完全に捏造、言動も性格も異なるブを書いてた。当時の自分なりの落とし所を探していた。
1
かわい
7
ふ い
でも今日がたのしい時間だったことは間違いなくて、それはそこで共に分かつ時間があったからだと思ったり。ありがとうございました
8
千夏
私の音の地図が出来上がるのは楽しみ。確立されていく感じが、なんとも好き。
STというパートナーがいて、成り立つもの。
得られる音の透明さが際立つ瞬間は最高で、マッピングに通うのは、苦にならない。
2
おぼさ
喜朗は安倍マリオの件で好きではないけどそれはそれこれはこれだからね。
8
のぶ太
人の人生もてあそんでる様で。
台本あろうがなかろうが、
演出だろうが、自分は見てられないな。
楽しむ域には自分は行かないな。
その手の番組は見ないですね。
＃わたもと
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🦋𝓜ᒼᑋªⁿ🐈
大晦日だね[びっくり]