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totora*𓃬
今日は軽めの🍑トレ🙌
朝はウォーキングもしてきたし、午前中動き回ってたら1日早かったぁ😳
朝ウォーキング
33分 3.35km 10.06分/km
✩
シングルレッグデッドリフト
ダンベル3kg(左右各10rep)
✩
ヒップアブダクター
上部 23.5kg (10rep、partial 15rep、10sec)×3
20.5kg (partial 30rep)
下部 29.5kg(10rep、partial 20rep、10sec)×3
26.5kg(partial 30rep)
✩
足上げ腹筋 (10rep×5、10sec)
✩
スミス
ランジ 17kg (左右各10rep×3)
✩
プレート片足上げ
スタンディング5kg (左右各10rep×3)
✩
ランニングマシン
24分(傾斜14%、速度4.0km)1.37km
#ワークアウト
#筋トレ
#ショートカット
#ダイエット
#減量中
workoutの星
2065
寧々恋
「化粧するときなに塗ってるー？」ってきかれたから
「下地、ファンデーション、パウダーです」
って答えたら
「え！結構塗ってるんだね🤭」
っていわれた
あんま化粧詳しくなくて、
10年かけて最低限この３つは必要って知ったと思ったのに…
まさかの私厚化粧だった…？
50344
カイロス
231.2k
🏝️まーさん
まーさんは、仕事休みの日に地元中学校でボランティアコーチしています。
剣道部ね。写真はGemini君に描いてもらったけど
細かい事言わなければまぁまぁだ💦
で新しい竹刀を買って来ました。
そのあと、ずーっと買うか迷っていた電気シェーバーもあれこれ悩みながらも、思い切って買ってしまったのだ！
今替刃も高いし、10年ぶりの買い替えだから技術の進歩にも期待が[大笑い]
明日の朝が楽しみ😊
そしてそして、粗大ゴミも出さしたいからコンビニで券を買いました。
色々スッキリ！
718
りんくฅ⸃⸃ﾟ
ナイフで切りに行って
パイナップル切るよりも先に
勢いよく自分の指切るっていう
お客様ドン引きwww
ホントなにしてんの？
寒すぎて今日は小さいホッカイロ3枚にヒートテックも装備して仕事～
でも寒かった…海風とビル風が合わさると極寒…
真冬絶対セルフレジ立てない～無理だ～[大泣き]
ブスウサギ°の星824
あい❤️💉
・デザートプレート🥄
✿.•¨•.¸¸.•¨•.¸¸❀✿❀.•¨•.¸¸.•¨•.✿
ポイント消化ランチ🍽
ここのパスタランチは月替わりで、来ると｢あれもこれも美味しそう！どれにしようか迷っちゃう！｣という凝ったメニュー[照れる][星]
美味しいものを美味しそうに撮るのって難しいですね。
お茶友達の@もも さんと、
(そろそろ ももさんファンに殴られそう)
TWG紅茶を楽しみながら…♬
突然誘ってごめんなさい&ありがとうございます[おねがい][ハート]
今日も うちの夫婦(ばぶぼぶ夫婦)の
アホさを露見してしまった[泣き笑い]
いつも馬鹿な話をにこにこ聞いてくださるの…
でもね、
最近ももさんのエピソードも聞けるようになってきて、それがめちゃくちゃ面白いんです🤭💕
#ランチ
#パスタ
#スイーツ
#紅茶
#ありがとう
食欲の星6223
境ぱね！
601.2k
ぐま
3
すずか
6
副部長こうさく
試飲コーヒーを受け取った瞬間に手が触れ
静電気がビビッと炸裂した。驚いてお互い
に笑ってしまったが、もう恋が始まる予感
しかしない。#予感がしただけ
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