共感で繋がるSNS
投稿
かくう
関連する投稿をみつける
臼井優
認知の歪みの主なパターン（例）
全か無か思考（白黒思考）: 完璧主義で、少しの失敗も許せず、全てを白か黒かで判断する。
一般化のしすぎ: 一度の悪い出来事を、今後もずっと続くかのように思い込む（例: 「いつもこうだ」）。
心のフィルター: 良いことには目をつぶり、悪いことばかりに注目する。
マイナス化思考: ポジティブな面を「まぐれだ」などと否定的に捉え、ネガティブな面にすり替える。
結論の飛躍（心の読みすぎ・先読みの誤り）: 事実がないのに「嫌われている」「うまくいかない」と決めつける。
拡大解釈と過小評価: 失敗は大きく、成功は小さく評価する。
すべき思考: 「～すべき」「～でなければならない」に縛られ、できないと落ち込む。
レッテル貼り: 自分の都合の良いように、他人や自分に極端なレッテルを貼る。
自己非難（個人化）: 自分に関係ないことまで「自分のせいだ」と責任を感じる。
改善方法
認知行動療法: 歪んだ思考パターンに気づき、より現実的でバランスの取れた考え方に修正していく心理療法です。カウンセリングやワークブックで実践できます。
セルフチェック: 歪みがないか自分で確認し、別の考え方を試す練習をします。
認知の歪みは、うつ病や不安障害などの精神的な問題と関連が深いため、日常生活に支障が出る場合は専門家への相談が推奨されます。
1
🍀一輝🐳
質問募集中！
私に質問してくださいね。
自分の目標は色んな事にもっと自信を持つ事
いももち
って速攻思い出す
うんこ
もるこ
1
かずや
曲って大事だね
2
梨樹
世間は休みに突入しているようだね！
私？職場だよ？
今日も10秒チャージとたばこで午後を乗り切るぞー！！
お偉いさん方はお休みしてるので、自由だ！
昼ごはんって言ってたこ焼き器持参してる人がいて爆笑したよww
電車すいてたし余裕っすよ！
と言ってたwそういう問題じゃないww
綺麗に焼けたらもらえるそうなので健闘を祈っているw
社畜だけど良い意味で馬鹿な人多くて楽しいんだよ！！
仕事量と社員の数が見合ってないだけなのw
めっちゃたこ焼き焼いてるけど、私は仕事に戻るよー！
社畜のみんなも頑張ろー！！
610 もっとみる 
話題の投稿をみつける
あぎ☆
8
あき☆
6
両面ガ
撮影した悪質運転の映像、警察に全部提出しますって言ってみたら
9
不足
2
幽谷-や
腹筋がwwwやばいなwww
車内で見るもんじゃあないwww
東風平さんが降臨するとすっごい口角さがるよねwww
3
クーラ
診断٩( ᐛ )و
2
しゅる
今は美味しくなって
中3息子が気に入ってる
#あうぇいく
あざ💤
うめ@2y
9両面ガ
ガイジンは車もチャリも貸出禁止で
7 もっとみる
関連検索ワード