「鳥の巣症候群」（空の巣症候群、エンプティ・ネスト・シンドローム）とは、子どもが成長して家を出ていく（巣立つ）ことで親（特に母親）が感じる強い寂しさ、喪失感、虚無感、そしてそれに伴う心身の不調のことです。子育て中心の生活から役割を失ったように感じ、燃え尽き症候群のような状態になったり、うつ状態や適応障害に陥ったりすることもあります。

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臼井優

2025/12/28

「鳥の巣症候群」（空の巣症候群、エンプティ・ネスト・シンドローム）とは、子どもが成長して家を出ていく（巣立つ）ことで親（特に母親）が感じる強い寂しさ、喪失感、虚無感、そしてそれに伴う心身の不調のことです。子育て中心の生活から役割を失ったように感じ、燃え尽き症候群のような状態になったり、うつ状態や適応障害に陥ったりすることもあります。
主な原因と背景
役割の喪失:長年「子育て」という大きな役割に注力してきた親が、その対象がなくなったことで目標を見失う。
喪失体験:愛情を注いだ子どもが自立し、助けを必要としなくなったことへの寂しさや悲しみ。
環境の変化:にぎやかだった家が静かになり、生活パターンが大きく変わることへの戸惑い。
準備不足:子どもが巣立つことへの心の準備ができていなかったり、子育て以外の楽しみや交流が少なかったりする。
よく見られる症状
精神面:寂しさ、空虚感、孤独感、無気力、イライラ、涙もろさ、不安感、気分の落ち込み。
身体面:全身倦怠感、頭痛、肩こり、不眠、食欲不振など。
なりやすい人の特徴
子育てに情熱を注ぎ、一生懸命だった人。
家庭外での交流が少なく、子どもが唯一の話し相手だった人。
パートナーとの関係が希薄で、寂しさを共有できない人。
内向的でインドア派の人。
対策と予防
子育て以外の趣味や目標を見つける。
夫婦や友人とのコミュニケーションを増やす。
一人で抱え込まず、専門家（精神科、心療内科、カウンセラー）に相談する。
この症候群は病気ではありませんが、深刻化すると【#うつ病】や【#適応障害】につながることもあるため、心身の不調を感じたら早めの対策が重要です。

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