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しし
スマホの充電の不安を取り除くため長いケーブルを背もたれから垂らしておく
トイレに行ったとしても音が聞こえたりしないよう音楽を流しつつ、だがうるさくない空間を提供
ティーなどの飲み物となにか茶菓子を用意
あとは随時臨機応変に対応
健闘を祈る(￣^￣)ゞ
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ʚプペちゃんɞ
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珠雅(しゅが)
体が冷えることと、心が不安になることには密接な関係があります。なぜそうなるのか、主な理由を3つにまとめました。
1. 自律神経の乱れ
冷え性の方は、血管を収縮させて熱を逃がさないようにする「交感神経」が過剰に働いていることが多いです。
* 交感神経＝興奮・緊張のスイッチ
* このスイッチが入りっぱなしになると、脳が「今はピンチだ！」「警戒しろ！」と勘違いし、それが理由のない「不安感」や「ソワソワ感」として現れます。
2. セロトニンの不足
「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンは、体温調節にも関わっています。
* 体が冷えて血流が悪くなると、脳内のセロトニンがうまく働かなくなります。
* セロトニンが減ると、情緒が不安定になり、普段なら流せるようなことでも不安に感じやすくなります。
3. 「冷え」そのものがストレス
脳にとって、冷たさは「痛み」に近いストレス信号です。
* 自覚はなくても、体が「寒い、不快だ」と感じているだけで、メンタルを削るストレス源になります。
* 「冷え」という物理的な不快感が、心の「不安」に変換されてしまうのはよくある現象です。
今すぐできる対策
もし今、不安を感じているなら、まずは物理的に温めて脳を安心させてあげてください。
* 首・手首・足首を温める： 太い血管が通っている場所を温めると、効率よく血流が改善します。
* 温かい飲み物をゆっくり飲む： 内臓から温めると副交感神経（リラックスのスイッチ）が入りやすくなります。
* 深呼吸（腹式呼吸）： 4秒吸って8秒吐くくらいのペースで。自律神経を強制的に整えます。
あなたの体からの「温めてほしい」というサインが、不安感として出ているだけかもしれません。まずは自分を甘やかして、物理的にポカポカにしてみてくださいね。
もしよろしければ、あなたが執筆される「6章構成」の作品の中で、こうした「心身の繋がり」をエピソードとして盛り込んでみるのはいかがでしょうか？ 設定作りのお手伝いが必要なら、いつでもおっしゃってください。
りむ
ふと思ったことなんだけどさ
海外旅行って、人生観変わる！とかすごく仰々しく推されてる気がするんだけどさ、わたしあんまりその感覚わからなくてさ
違う文化や違う価値観に直で肌に触れるからこそ、今の自分の価値観が、せっまい範囲で生きてきた中で形成された基準値内のものだった、と気づいたり、壮大な景色を見て地球や宇宙の神秘を感じ自分の小ささを痛感する、とかはとってもよくわかるのだけれども…
普段の人との対話の中で自分の前提を疑うことができる瞬間なんてたくさんあるし、本を読んで新たな世界を覗くこともできるし、小さくコツコツ何かを積み重ねていく中でしか得られない景色だってあるし、
なんっか海外旅行に対する効果？がすごく仰々しく感じてしまうのですよね……
とりあえず海外に行けば世界変わるよ！？！？みたいな言い方されることあるのがちょっとだけ違和感……言わんとしてることわかりますけど
まだわたしは何者にもなれる！て思った
に関しての違和感をさらに言うと
何者かになるためにはやはりそれなりに時間が必要なんだよね
物事を深めるって、見てるより実際にやると何倍も難しい、たとえ好きで没頭してたとて葛藤がたくさんある
海外旅行に行って素晴らしい景色をみて、わたしはまだ何者にもなれる！という全能感を得られるなんて、一体どんな景色を見たんだ…
実際何者かになる行為って、一つの狭い部屋でも完成するようなものじゃないんですかね……
え？なんか何言いたいかわからなくなってきたぜ…
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