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はむ \(:3」∠)_
んもう
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加納
工
でかい菓子パンとか茶碗に多めに盛られた白米とか餅とかクリームチーズとイチジクジャムベタ塗りバゲットとか味が濃いスナック菓子とかカロリーが高いものしか食べてない
1
リコ
部位：背中（パーソナルトレーニング）
１月４日以降、なかなかジムに行けず…。
身体がすっかり鈍ってしまった中での、今年初のパーソナルトレーニング🏋️♀️
体重を測ったら、やはり約２kg増。
活動量がめっきり減ったこと、そして食べ過ぎが原因だろう。
ここで一度、気持ちを切り替えて調整していこう✨
◆ ラットプルダウン
18.1kg × 15 2セット
今日は初めてフォームを褒められた✨
ようやく肩甲骨が、滑らかに動き始めてくれた感覚。
◆ シーテッドロー
かなり背中に刺激が入ったのを実感。
背中を丸めないよう首を長く保ち、引き切ったところで特に効いた。
今までは「これ、本当に背中トレ？」と思いながらやっていた分、
今日は素直に嬉しかった。
◆ 逆呼吸ストレッチ
相変わらず苦手な種目。
でも、だからこそ続けたい。
◆ レッグレイズ
久々の種目。
腹筋に効かせるのが本当に難しい…課題。
◆ ダンベル・ベントオーバーロウ
フォームがとにかく難しい。
お尻を引こうとして膝まで曲がってしまい、
腰がつらかった😅
それでも、新しい種目を教わるとやっぱりテンションが上がる⤴️
workoutの星
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ピノ
りか
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龍
鼻水が止まらない[大泣き]
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れゆ
れーんもぬれないようにね
今日もありがとう
#ながせのつぶやき
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いな
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ベホマ
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きむ
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なお🍊
未だに早朝は辛い
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幾多斗
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もち
ちょっと不摂生するとすぐ体調壊すし
自分の年齢思ってるものと違うかも
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ナ🐰
ぜーんぜん違うほんまに全然ちがう
むぎはしんでも交際宣言しない
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ルンた
もっと時間が欲しいよ
#ハジラジオ
やっち
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